다이어트 해보신분 어떻게 빼셧나용?

Question

다이어트 해보신분 다들 어떻게 몇키로까지 빼보셨나요??ㅠㅠ 저 다이어트 해야하는데 정말 잘 안빠지고 하는법도 잘 모르겠어요 ㅠㅠ 고수분들 알려주십쇼

Answer 1

저는 86kg부터 70kg까지 감량해본 입장에선 식단이 진짜 중요한데요 사실 몇달은 운동을 안하고 식단으로 뺐는데 한 5kg까지 빠졌고 그 다음엔 식단과 러니을 주로하여 한 1년동안 꾸준히 뺐습니다

Answer 2

저는 이렇게.뺏었어요

먹는 양을 줄이고 많이 움직였어요...

많이 못 움직이더라도 먹는.양을 대폭 줄이고

16시간 공복을 유지했어요.

먹는 것도 칼로리가 높은 음식보다 두부나 달갈, 토마토 등으로

먹었어요.

한창 살을 뺄 땐 공복에 운동도 꼭 했었어요.

몸무게보다 체지방율이 더 중요하더라구요..

같은.몸무게더라도 체지방율에 떠라 옷태나 몸태가 달라요.

부디.다이어트 회이팅입니다!!!

Answer 3

저도 지금 다이어트 하는 중이고 지금 6kg 정도 뺐는데요. 운동은 거의 안 하고 확실히 먹는 거 한 끼로 줄이고 그냥 가끔 가벼운 간식 같은 거 그런 거 조금 먹고 계속 먹고 움직이고 하다 보면은 빠지긴 하더라고요.

Answer 4

공복시간 늘려보세요! 저도 정체기 왔었다가 공복시간 늘렸더니 어느정도 빠지더라구요 대신 공복 후 첫 음식은 무조건 단백질이나 식이섬유 위주류 가볍고 건강하게 먹는것도 중요해요