운동할 때 보충제 고르는 방법 알려주세요

Question

보충제 종류가 너무 여러가지가 있습니다.

해외 브랜드 국내브랜드 할 것 없어 헷갈리는데..

표기된 성분 표시에서 고려해야 할 것들이 무엇이 있을까요?

예를들어 있어야 하는 것들과 없어야 하는 것들 알려주세요~

Answer 1

안녕하세요. 후련한느시178입니다.

보충제에는 단백질, 비타민, 미네랄 등 우리 몸에 필요한 영양소가 포함되어 있어야 해요. 예를 들어, 단백질 보충제라면 고품질의 단백질 원료가 들어가 있는지 확인해야 해요.

영양소의 함량도 중요해요. 너무 적은 양은 효과가 떨어질 수 있고, 너무 많은 양은 부작용을 일으킬 수 있어요.

인공 색소, 향료, 감미료와 같은 불필요한 첨가물이 최소한으로 들어가 있는지 확인해야 해요. 천연 재료를 사용한 제품을 선택하는 것이 좋아요.

피해야 할 성분

인공 색소, 인공 향료, 인공 감미료와 같은 인공 첨가물은 가능한 피하는 것이 좋아요. 이런 첨가물은 알레르기나 다른 건강 문제를 일으킬 수 있어요.

과도한 설탕이나 감미료는 칼로리가 높고, 건강에 좋지 않을 수 있어요. 일부 보충제에는 방부제가 들어 있을 수 있는데, 이런 성분도 되도록 피하는 것이 좋아요.