반수 시작과 함께 다시 도진 귀벌레증후군
반수를 시작하면서 국어를 푸는데 귀벌레 증후군 때문에 많은 어려움을 겪고있숨니다. 텍스트를 읽을때 머릿속에서 노래가 재생되는 증세인데 이게 너무 심한데 어떡할까요
안녕하세요 김록희 한의사입니다
정신이 산란해지고 신경이 쇠약해져서 나타나는 증세이므로 신경의 힘을 강화하고 집중력을 높여주는 한약 복용해보세요
첫번째는 악영향을 주는 원인을 제거하는 것이고
두번째는 심리상태를 다스리는 것입니다 (명상, 이완 요법, 화이트 노이즈) 등등
세번째로 전반적인 신체 면역계를 높여 건강한 상태를 유지시켜 주는 것입니다.
그래도 해결이 되지 않는다면 정신건강의학과 내원하여 상담/심리 요법 + 약물치료의 도움으로 증상 호전을 하실 수 있겠습니다
귀벌레 증후군은 자주 반복해서 특정한 노래나 소리가 들리는 증상입니다. 스트레스, 수면 부족, 집중력 저하 등이 원인일 수 있습니다. 증상 완화를 위해 규칙적인 생활 습관, 스트레스 관리, 명상, 화이트 노이즈 듣기 등을 시도해 볼 수 있겠습니다.
증상이 심각하고 일상생활에 큰 불편을 준다면 정신건강의학과 전문의와 상담받는 것을 추천드립니다. 인지행동치료, 약물치료 등 전문적 도움을 받는 것이 증상 개선에 효과적일 수 있습니다.
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
귀벌레 현상은 스트레스를 줄이기 위한 몸의 방어기제로 뇌와 관련 있습니다. 긴장하거나 스트레스를 받으면 뇌는 스트레스를 줄이기 위해 관심사를 다른 방향으로 유도함으로써 긴장을 해소하려고 합니다.
가사가 있는 노래를 듣는 것보다 리듬이나 의미가 없는 안정된 소리를 듣고, 껌을 씹는 등의 행동도 도움이 됩니다.
의식적으로 다른 활동으로 마음을 돌리는 것이 좋습니다. 예를 들어, 짧은 산책을 하거나, 간단한 체조, 요가 등을 통해 몸을 움직이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 둘째, 귀벌레를 대체할 다른 소리를 찾아보는 것도 방법입니다. 새로운 음악을 듣거나, 팟캐스트, 오디오북 등을 통해 귀벌레를 덮어버리는 것이 도움이 될 수 있습니다.
너무 조용한 환경에서 공부할 때 귀벌레 증후군이 심해질 수 있으므로, 백색소음이나 자연 소리 등을 틀어놓고 공부하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 공부 계획을 세우고 규칙적으로 휴식 시간을 가지면서 과도한 스트레스를 피하는 것도 중요합니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
머릿속에서 특정 음악이나 멜로디가 반복해서 떠오르는 증상이 집중력과 생산성을 방해할 수 있을 것으로 보입니다. 스트레스와 불안이 높을 때 이러한 증상이 더 자주 나타나는 경향이 있으므로, 우선은 스트레스나 불안을 먼저 관리해보시는 것을 권해드릴 수 있겠습니다. 명상시간을 가져보신다거나 요가나 심호흡과 같은 이완요법을 시도해보시기 바라며, 충분한 수면을 취하고 규칙적인 생활 패턴을 유지해보시기 바랍니다. 이러한 노력에도 증상이 반복된다면 불안감에 대한 진료가 필요할 수 있으므로 정신건강의학과 진료를 받아보시기를 권해드립니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
귀벌레 증후군 때문에 많이 고생하셨을 것 같습니다.
귀벌레 증후군 원인은 반복적인 동작이나 리듬, 빠른 템포의 음악이 원인입니다. 이를 개선하기 위해서는 귀에서 멤도는 곡의 전체를 다 듣거나 반복적인 리듬의 음악을 피하는 방법 등이 있습니다. 또한 가사가 있는 음악이 아닌 클래식 음악을 듣는 것 또한 도움이 될 수 있습니다.
증상이 호전되지 않아 일상생활에 지장이 상긴다면 정신건강의학과이 내원하여 진료받아보실 것을 권유드립니다.
감사합니다.