등산을 할 때는 한번에 쉼 없이 계속 오르는 것이 오히려 더 편한가요?

Question

등산을 할 때

조금 느리게 오르더라도

한번에 쉬는 것 없이 정상까지 오르는 방식과

조금 빠르게 오르지만

중간 중간 쉬어가는 방식 중에서

어떤 방법이 체력적으로 더 부담이 안되는 방법인가요?

Answer 1

등산을 할 때는 자기 페이스대로 움직이는 것이 중요하다고 생각합니다. 다른 사람들이 쉬지 않고 올라 간다고 해서 나도 무리해서 쉬지 않고 올라 가다 가는 체력이 고갈 되어 내려 오는 것이 쉽지 않아 질 수도 있습니다. 자기 페이스대로 움직이는 것이 가장 중요합니다.

Answer 2

사람마다 다를 수는 있겠지만 저의 경우

중간에 쉬기 시작하면 몸이 더 무거워지면서

등산을 이어가기 힘들게 되어서

저는 한번 쉬지 않고 오르는 것이 더 편리합니다.

Answer 3

등산할 때는 **한 번에 쉬지 않고 오르는 것보다**, **중간중간 짧게 쉬어가는 방식**이 훨씬 더 체력적으로 효율적이고 덜 부담됩니다.

### 등산 시 체력 효율과 휴식의 관계

휴식은 단순한 멈춤이 아니라 **체력 회복과 피로 누적 방지의 과정**입니다. 등산 중 체력은 일정하게 감소하지만, 짧은 휴식과 느린 구간을 통해 회복과 소모가 반복되며 안정적인 상태를 유지하게 됩니다. 만약 체력이 완전히 고갈된 상태까지 몰아붙이면, 회복에 훨씬 긴 시간이 걸리고 오히려 더 큰 피로감을 느끼게 됩니다.

### 권장되는 페이스와 휴식 주기

- 초보자의 경우 **30분 걷고 5분 정도 휴식**이 좋습니다.

- 숙련자의 경우 **1시간에 한 번, 5~10분 휴식**이 일반적 기준입니다.

- 휴식이 너무 길면 몸이 식어서 다시 오르기 어려워지고, 페이스가 깨져 체력 소모가 오히려 커질 수 있습니다.

- 반면, **짧지만 자주 쉬는 방식**은 피로 누적을 최소화하고 심박수를 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.

결론적으로, **조금 느리게 가더라도 일정한 리듬으로 걷고, 짧고 규칙적인 휴식을 취하는 방식**이 체력적으로 가장 부담이 적고 효율적인 등산법입니다.