식곤증이 심하게 올 때에 그런 식곤증에서 바로 깨어날 수 있는 방법엔 어떤 것이 있을까요?

Question

저는 특히 점심에 식사량에 상관 없이

식사를 하게 되면 거의 100퍼센트에 가깝게 식곤증이 찾아와서

인사불성에 빠지게 되는데

혹시 이런 식곤증이 오면 어떻게 대처해야지

바로 잠에서 깰 수 있을까요?

Answer 1

식곤증이 오는 주된 이유는 소화에 많은 혈류가 필요 하고 뇌로 가는 혈류량이 줄어 들기 때문 이라고 합니다. 그렇기에 점심 후에 약 10-20분 정도 산책을 하거나 혹은 약간 따뜻한 물을 마셔 주는 것도 좋은 방법 이라고 합니다.

Answer 2

안녕하세요,

밥을 드신 후에 10분 정도 산책이나 가벼운 스트레칭이 혈류를 깨워서 식곤증 완화에 효과적입니다. 물을 천천히 마시거나 시원한 물로 세수하면 각성 효과가 있습니다. 카페인 섭취는 도움이 되지만, 너무 늦은 시간에는 피해 주시기 바랍니다.

Answer 3

식사량에 관계없이 식곤증이 있으시다고 하니 수면의 질이 저하되진 않았는지 확인이 필요합니다. 하루에 최소 7시간~ 9시간 정도는 주무셔야 합니다.

수면이 문제가 아니라면 식사시 탄수화물을 줄이고 단백질 양을 늘려 보세요. 그리고 식사 후에는 간단한 산책이나 소량의 카페인을 섭취해 주시면 도움이 될 것 같습니다!!

Answer 4

식곤증이 심할대는 혈당 급상승과 뇌혈류 변화가 원인입니다 .
바로 꺠어나려면 찬물세수 혹은 손목, 목뒤를 시원하게 자극해 렬류를 돌리고 5분간 가벼운 스트레칭이나 산책으로 산소를 공급하면 잠깨는데 도움이됩니다. 카페인을 식후 20~30분 후에 섭취하면 효과적입니다. 식사 시에는 탄수화물 과다 섭취를 줄이고 단백질 채소를 늘리면 식곤증이 완화됩니다 !

Answer 5

일단 식곤증에 대처하기 위해서는

식사량을 너무 많이 먹지 않는게 중요합니다

그리고 식후에 간단하게라도 스트레칭같은 운동은 해주면 식곤증을 예방하는데 도움이 됩니다 그리고 평소 휴식을 취해서 뭄 컨디션을 좋게 유지하는것도 좋은 방법중의 하나입니다