공황장애 증상이 무엇일까요??

Question

제가요즘 가만히있는데 답답하고 심장이 쿵쾅거리고 숨쉬기힘들때도 있습니다.

안좋은생각만하게되고 남눈치볼것도 없는데 보게됩니다

약물치료는 하고싶지않아서 극복해나갈 방법들을 좀 알려주셨으면 합니다

Answer 1

안녕하세요. 의젓한개구리34입니다.

공황장애는 부정적인 정서를 효과적으로 햇해 주는 것이 중요합니다. 마음을 즐겁게 해줄 수 있는 활동이 필요합니다. 취미활동이나 운동, 또는 산책이나 여행 등 자신을 즐겁게 해줄 수 있는 환경을 만드는 것이 필요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 루이엘루이입니다.

호흡을 잘 가다듬고 생활의 리듬을 찾길 바랍니다

사람이 많은 곳보다는 잠시 조용한곳에서

힐링하며 취미생활을 가져보세요

주변사람들을 만나서 자신의 이야기를 해보면서

천천히 마음 정리는 해보세요

Answer 3

안녕하세요. 엄청난오랑우탄218입니다.

저같은 경우

어느날갑자기 자신감이 떨어질때 그런현상이 일어나더라구요

스스로 나는 멋진사람이다. 기뜩하다.

잘했다.하면서 사랑해주고 자기 체면을 걸어보세요.

응원합니다