밥 먹고 앉아서 일보는거 얼마나 좋지 않나요?

Question

주변에서 보니 밥 먹고 바로 앉아서 일을 하게 되면 치매에 걸린데나 어쩐데나 하는데

정말로 밥 먹자 마자 바로 앉아서 일하면 좋지 않게 되나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

혈당관리를 위해서라면 식사를 한 후 가벼운 걷기 운동을 하시는 것을 추천드리지만

식사 메뉴에 따라 큰 영향을 받지 않을 수 있습니다.

Answer 2

영양적인 관점에서 볼 때, 식사 후에 바로 앉아 있는 것은 소화 과정에 영향을 미치고 혈당 관리에 불리할 수 있습니다. 식사 후에는 소화 기관으로 혈액이 몰려 소화를 돕는데, 앉아 있으면 활동량이 적어 혈액 순환이 느려지고 음식물의 소화와 흡수 과정이 더뎌질 수 있습니다. 또한, 식사 후 혈당이 상승하는데, 활동 없이 앉아만 있으면 혈당이 효율적으로 관리되지 못하고 높게 유지될 가능성이 있습니다. 지속적으로 높은 혈당이나 대사 불균형은 장기적으로 혈관 건강에 좋지 않은 영향을 미치고 ,이는 뇌 건강에도 영향을 줄 수 있어 인지 기능 저하와 관련될 수 있다는 연구 결과들도 있습니다. 따라서 식사 직후에 바로 앉아 있기보다는 잠시라도 가볍게 움직여 주시는 것이 소화와 혈당 관리에 도움이 되어 전반적인 건강 유지에 더 이로울 수 있습니다.