갑자기 평소보다 잠이 많아졌다면 단순히 의지 부족이라기보다 수면의 질, 스트레스·컨디션, 빈혈·갑상선 문제, 복용약 등의 영향일 수 있어요. 우선 오늘부터는 억지로 버티기보다 아래 방법을 써보세요.
15~20분 파워냅: 스카에서 엎드려 자되 알람을 맞추세요. 30분 이상 자면 더 멍할 수 있어요.
밝은 곳으로 이동: 창가나 밝은 조명 아래에서 공부하고, 가능하면 낮에 10~30분 햇빛을 쬐세요. 낮의 밝은 빛은 생체리듬과 각성에 도움이 됩니다.
5분 걷기 + 물 마시기: 졸릴 때 자리에서 일어나 계단이나 복도를 빠르게 걷고 물을 마신 뒤 다시 앉으세요.공부 방식을 바꾸기: 눈으로 읽기만 하지 말고 소리 내어 설명하기, 문제 풀기, 암기카드 만들기처럼 능동적인 공부를 하세요.식사량 조절: 점심에 밥·면·빵을 많이 먹으면 식후 졸림이 심해질 수 있으니 단백질과 채소를 함께 먹고 과식은 피하세요.25분 공부 + 5분 움직이기: 4세트마다 15~20분 쉬면서 스트레칭이나 걷기를 하세요.