안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
고혈압과 당뇨에는 규칙적인 식사와 규칙적인 운동으로 체중조절과 체내 지방을 줄이는 것이 좋습니다. 소금의 섭취량을 줄이시는게 좋습니다. 도움이 되는 식품으로 아욱, 부추, 시금치, 근대, 토마토, 키위, 씨를 뺀 참외, 식이섬유가 풍부한 녹황색채소나 해조류, 불포화지방산이 풍부한 등푸른생선, 청국장, 호두, 사과, 배, 베리류, 자몽, 녹차, 홍차, 케모마일, 율무, 서리태, 현미, 렌틸콩, 아보카도, 배추, 브로콜리등이 좋습니다. 또햐 견과류들은 당뇨에 좋은 음식으로 손꼽힌다고 합니다. 과일은 쥬스로 갈아서 섭취하시는 것보단 그 자체로 드시는 것이 좋습니다.