3차부스터샷 맞는데 다이어트중입니다.
제가 현재 식단병행하며 다이어트 중인데
매일1시간근력과 유산소 그리고 만보걷기 중인데
부스터샷을 맞기전에는 식단을 중지해야된다하더라구요.
1차2차 모두 모더나 맞았는데 백신맞기전엔 무조건 잘먹어야하나요?
그리고 운동도 걷는거는 해도 상관없을까요?
코로나 19 예방접종 전후 면역력을 올려주는 주사나 약, 음식 등은 아직 임상적으로 입증된 바가 없으며, 이상반응을 줄여주거나 예방한다는 것이 입증된 사례는 없어 권장하지 않습니다. 접종 전 평소처럼 생활하실 수 있으며 특별히 제한하는 음식도 없습니다. 다이어트를 위해 식단 관리중이신 경우에도 현재 식사를 유지하실 수 있습니다.
코로나19 예방접종 후 발열이나 근육통, 두통과 같은 증상은 접종 후 2~3일 동안 심하고 점차 호전됩니다.
증상 발생시 해열제 (타이레놀과 같은 아세트아미노펜 계열)을 복용하시고, 복용 후에도 증상이 지속될 경우에는 내원하시어 추가적인 진찰 및 치료를 받으시는 것을 권유드립니다. 일반적으로 발열, 근육통, 두통이나 접종 부위의 국소적인 증상은 3일 정도 지속되며 대부분 1주 이내 호전됩니다.
이 기간에는 가급적 무리한 신체활동을 삼가시고 접종 부위 통증이 있다면 얼음찜질을 하며 접종 부위 팔의 사용을 줄이시는 것이 도움이 됩니다. (충분한 수분 섭취도 도움이 됩니다) 무리한 운동은 근육통이나 접종 부위 주변의 염증을 악화시킬 수 있으므로 가급적 2~3일간은 무리한 운동을 피하시고 이상 반응이 없다면 평소보다 낮은 강도로 운동을 시작하시는 것을 권장합니다.
화이자/모더나 백신 접종 후 드물지만 심근염, 심막염이 발생할 수 있으며 숨이 차거나 가슴통증이 있는 경우, 가슴이 두근거리거나 실제로 맥박이 빨리 뛰는 경우, 실신 등이 있다면 내원하시어 진찰을 받으셔야 합니다.
(해외에서 보고된 바에 따르면 드물게 발생하는 심근염, 심막염은 2차 접종 후, 젊은 남성에서 더 자주 생기는 것으로 알려져 있습니다)
백신 접종 후 항체 생성까지는 약 2주간의 시간이 필요하며, 백신 접종 이후에도 집단면역 형성 전까지는 지금처럼 생활방역수칙을 지키는 것이 필요할 것으로 생각합니다. 감사합니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
식단 및 운동으로 인한 백신 효과에 대한 대규모 연구는 현재까지 없는 것으로 알고 있습니다. 그래서 접종 전후 백신과의 인과관계에 관해 정확히 조언해드리기 힘듭니다.
일반적으로 백신을 접종하면 흔한 이상반응으로 접종부위 통증, 열, 두통, 피로감, 오한, 몸살기, 관절통등이 주로 젊은 층에서 흔하게 발생합니다. 이런 이상반응은 우리 몸이 외부에서 들어온 무언가를 면역체계에서 감지하고 그 외부자를 없애기 위해 면역 시스템이 작동을 하는 과정들이 이상반응처럼 나타나는 것입니다. 그래서 일반적으로 이상반응이 있다면 신체 컨디션이 저하되어 있는 상태라 음주, 흡연, 무리한 운동등은 신체에 악영향을 끼칠 것으로 추측하여 일반적으로 권고하지는 않으나 정확한 과학적 근거는 현재 찾기 힘듭니다.
안녕하세요. 김승현 의사입니다.
평소대로 해주셔도 됩니다
접종 후 하루 정도 운동은 쉬시기 바랍니다
일반적으로 예방접종 후 흔하게 나타나는 국소 이상반응은 접종부위 통증이나 부기, 발적 등이 있으며, 전신반응으로 발열, 피로감, 두통, 근육통, 메스꺼움ㆍ구토 등이 나타날 수 있습니다.접종 후 흔히 나타나는 반응으로 별다른 조치 없이 대부분 3일 이내 증상이 사라집니다. 이는 정상적인 면역형성과정에서 나타날 수 있습니다.
다만, 39℃ 이상의 고열, 알레르기 반응(두드러기나 발진, 얼굴이나 손 부기) 등의 증상이 나타나거나, 일반적으로 나타나는 이상반응의 증상이 일상생활을 방해하는 정도라면 의료기관을 방문하여 진료를 받으시기 바랍니다.
백신접종에 따른 이상반응을 최소화하고, 올바른 해열제 복용을 위해 다음과 같이 권고해 드리니, 안전한 접종을 위해 국민과 의료진 여러분의 협조를 부탁드립니다.
1. 백신 접종 후 발열, 통증이 있으면 해열진통제를 드시기 바랍니다. 아세트아미노펜(타이레놀 등) 성분의 약제가 다른 해열진통제보다 권장됩니다.
2. 아세트아미노펜 계열 약물을 못 드실 경우 이부프로펜(부루펜 등), 아스피린 등 기타 해열진통제를 드셔도 됩니다.
3. 백신 접종 전 미리 해열진통제를 드시는 것은 권고되지 않습니다.
4. 약을 드셔도 39도 이상 열이 나거나 발열, 두통, 전신통증이 2~3일 이상 지속될 때에는 의사에게 진료를 받으시기 바랍니다.
백신+개인위생+사회적 거리두기 해주십시오..
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.
항상 건강하고, 행복하세요.
김승현 의사 드림
안녕하세요. 최성규 약사입니다.
1,2차 모더나 맞으셨더라도 다이어트는 진행하셔도 되지만
너무 극단적인 식단은 면역력을 저하할 수 있어 골고루 드시고
걷기 운동은 괜찮아요
도움이 되셨을까요?
안녕하세요. 안상우 치과의사/경제·금융전문가입니다.
백신을 접종하고 나면 항체를 형성하기 위해서 몸의 에너지를 소비하기 때문에 가능하면 양질의 음식을 먹는것이 좋습니다. 그렇지 못할경우에는 항체 형성정도가 적거나 몸의 불편감이 심해 질수 있어요.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
무조건 잘 먹을 필요는 없습니다. 식단 조절하면서 체중 조절은 계속 하셔도 됩니다. 다만 접종 이후에 2~3일 정도는 열이나 근육통등이 생길 수가 있어서 운동은 몇 일 자제하시는 것을 권해드립니다.
안녕하세요. 이현승 약사입니다.
질문자님께서는 식단, 운동을 병행하고 있는데 백신 접종 전에 식단을 멈춰야 하는지 궁금하시군요.
과도한 체지방 감량은 면역력을 떨어뜨릴 수 있기 때문에 가급적 건강식으로 먹는 것이 바람직하지만, 식단과 운동을 해서 백신 접종 후 항체가 형성되지 않았다는 연구 결과는 없습니다.
근력 운동의 경우 백신 접종 후 항체가 형성되는 면역반응에 의해 근육통이 발생함으로서 부상의 위험이 있기 때문에 이상반응이 호전된 뒤에 하는 것을 권합니다.
감사합니다.
백신접종후 부작용들 중에 심장에 관련된 심낭염이나 심근염등의 부작용 발생률을 높일수 있어 무리한 운동은 피하시고
금주하시는것이 좋습니다. 부작용 외에도 항체 생성률 등에도 영향을 미칠 수 있습니다.
다만 무리한 운동이 아니라 가벼운 걷기 정도는 큰 문제는 되지 않을 것으로 보이나
가능한 접종 직후에는 다른 부작용이나 후유증 같은 것들이 생기지는 않는지 자세히 지켜보셔야 하므로
안정을 취하시길 적극 권유드립니다.
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
컨디션 저하 예방을 위해 잘 드시능걸 추천드립니다
사람마다 몸 상태가 달라 백신에 대한 반응 역시 다양합니다. 보통 몸상태 관찰 후 운동 여부 판단하는데 별다른 부작용과 같은 문제가 없다면 3일 경과 후부터는 운동 해도 될것같습니다.
안녕하세요. 김바른 치과의사입니다.
백신 접종 이후 감기나 몸살과 같은 증상이 갑작스럽게 생길 수 있고 그로인해 컨디션이 나빠질 수 있습니다.
따라서 정상적으로 식사를 하시는게 좋으며 영양섭취와 충분한 휴식이 필요합니다.
운동의 경우 2~3일 정도는 쉬시는게 좋겠습니다.
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
제가 현재 식단병행하며 다이어트 중인데
매일1시간근력과 유산소 그리고 만보걷기 중인데
부스터샷을 맞기전에는 식단을 중지하지 않아도 되며 접종후에도 가벼운 걷기운동은 가능합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
잘먹고 컨디션을 올리는 것이 좋습니다.
당일 심한 운동은 삼가시는게 좋습니다.
일반적으로 예방접종 후 흔하게 나타나는 국소 이상반응은 접종부위 통증이나 부기, 발적 등이 있으며, 전신반응으로 발열, 피로감, 두통, 근육통, 메스꺼움ㆍ구토 등이 나타날 수 있습니다.
접종 후 흔히 나타나는 반응으로 별다른 조치 없이 대부분 3일 이내 증상이 사라집니다. 이는 정상적인 면역형성과정에서 나타날 수 있습니다.
다만, 39℃ 이상의 고열, 알레르기 반응(두드러기나 발진, 얼굴이나 손 부기) 등의 증상이 나타나거나, 일반적으로 나타나는 이상반응의 증상이 일상생활을 방해하는 정도라면 의료기관을 방문하여 진료를 받으시기 바랍니다.
접종 후 접종부위 부기, 통증, 발적이 48시간이 지나도 호전되지 않는 경우
접종 후 4주 내 호흡곤란, 흉통, 지속적인 복부 통증, 다리 부기와 같은 증상이 나타난 경우
접종 후 심한 또한 2일 이상의 지속적인 두통이 발생하며, 진통제에 반응하지 않거나 조절 되지 않는 경우 또는 시야가 흐려지는 경우
접종 후 갑자기 기운이 떨어지거나 평소와 다른 이상 증상이 나타난 경우
접종 후 접종부위가 아닌 곳에서 멍이나 출혈이 생긴 경우에 의사 진료를 받도록 합니다.
안녕하세요. 정진석 치과의사입니다.
지금 말씀하시는 것은 정답이 없습니다. 평상시 드시던 식단이 있다면 이것을 드시는 것이 맞을 수 있으며 특별히 백신을 접종했다고 해서 보약을 먹거나 평상시 먹지 않던 음식 등을 드실 필요는 없습니다. 기존 식단도 본인에게 무리가 가지 않는다면 드셔도 될 것으로 보입니다. 다만 운동은 백신 접종 이후 불편감을 증가시킬 수 있으므로 백신으로 나타난 불편감이 개선되기 전까지는 하지 않는 것이 좋습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
코로나 바이러스 백신 접종과 음식물 간에는 아무런 상관관계가 없습니다. 그렇기 때문에 백신 접종 전에 먹으면 좋은 음식, 먹지 말아야 할 음식이 따로 있는 것은 아니며 식단을 변경할 필요도 딱히 없습니다. 되도록 잘 먹는 것이 좋긴 하나 솔직히 크게 상관 없으며 걷는 정도의 운동도 괜찮습니다.
안녕하세요.
코로나 백신 이전 이후 음주, 흡연은 백신으로 인한 면역 항체 생성에 영향을 주는 것으로 되어 있어
최소 접종 1주일 전부터는 금연, 금주가 필요하며 백신 접종 후 약 1주일 동안은 겪한 운동을 하는 것을
자제하고 있습니다. 이는 격한 운동을 하는 경우, 혈관 확장과 면역 반응이 오히려 활발할 수 있어 과반응으로
인해 몸살이나 주사 부위 염증을 일으킬 수 있다는 근거를 통해 주의를 하도록 권고하고 있습니다.
그러나 격한 운동의 경우 자신의 운동 능력을 100% 발휘하는 축구, 농구, 등산 등을 의미하여 걷는 것은
격한 운동에 포함되지는 않을 것으로 보입니다.
또한 공복을 유지 한 후 백신 접종을 하는 경우, 저혈당을 유발할 수 있고 몸안에 에너지가 충분하지 않은 상태에서는
면역항체 생성도 저하될 수 있어 충분한 식사 및 건강 상태를 유지하도록 권고하고 있습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 최영곤 의사입니다.
백신 접종 전 특별히 금기사항으로 정해져 있는 사항은 없습니다. 다만 백신 접종 후에는 발열, 두통, 근육통, 쇠약감 등과 같은 컨디션의 저하가 나타나기 때문에 잘 드셔서 컨디션 관리를 해두시는 게 좋고 운동도 컨디션을 해치지 않을 정도로만 하거나 삼가는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 안중구 소아과의사입니다.
현재 알려진 코로나 백신의 효과를 저해하거나 증강 시키는 음식 건강보조제는 없습니다. 충분한 영양 공급과 휴식은 면역형성에 도움이 되니 잘 드시고 음주는 접종후 2주간 삼가해 주시면 될 것 같습니다.
걷기도 충분히 가능합니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 백신 접종 후 몸에 심한 스트레스가 생기기 때문에 접종 후 1주일간은 영양공급은 제대로 해주는 것이 좋습니다.
2. 접종 후 간단한 걷기 정도는 크게 문제되지 않는데, 땀이나는 운동은 최소 1주일 지나고 하는 것이 좋습니다. 증상이 없어도 땀이 나는 격렬한 운동하게 되면 몸살생길 수 있습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
부스터샷을 맞기전에는 식단을 중지해야하는 것은 아니며 운동도 걷기는 해도 가능하며 접종전에는 좋은 컨디션을 유지하시는 것을 권장드리며 접종당일에 열감이나 면역반응이 있는 경우 접종이 불가합니다. 접종당일 의사와의 상의하에 접종여부를 결정하시길 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
운동, 식단 자체는 백신효과를 떨어뜨리지 않습니다. 백신접종 전에는 운동을 하셔도 괜찮지만, 접종 후 이상반응이 나타난다면 근력운동은 며칠 쉬는게 좋습니다. 걷기정도는 괜찮습니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
단순히 식단 자체를 중단할 필요가 없습니다. 가장 좋은 것은 평상시 드시던대로 드시는 것이 가장 좋습니다.
특별히 식단 자체가 영양분이 과도하게 적거나 다이어트 중이 아니라면 중단할 필요 없이 백신을 접종하셔도 됩니다. 물론 충분한 영양 공급을 해주는 것이 가장 좋지만 꼭 식단을 중단하고 과잉 영양 섭취를 할 필요는 없습니다.
운동 역시 증상이 나타나지 않는다면 가볍게 하셔도 됩니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 송용호 약사입니다.
백신접종은 아무래도 컨디션이 좋은 상황에서 하시는 것이 좋기는 합니다.
접종당일과 다음날은 과격한 운동 및 음주를 삼가고, 접종당일은 목욕을 하지 않는 것이 좋으며, 접종 부위는 청결히 유지해야 합니다.
화이자나 모더나 백신을 맞는 젊은 층에서 심근, 심낭염 부작용이 드물게 일어나고 있습니다.
따라서 일주일 정도는 심장에 무리가 될 수 있는 격한 운동은 삼가시는 것이 좋습니다.
답변 내용이 질문자님께 도움이 되었기를 바랍니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
접종 이후 부작용이 발생할수도 있기에 가능하다면 3일 이상은 휴식을 취하시는 것이 좋습니다. 만일 운동을 하셔야 한다면 최대한 몸에 무리가 되지 않도록 간단하게 하시기 바랍니다. 백신 접종 전 후로는 균형잡힌 식단을 유지하시기 바랍니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
적절한 식사와 휴식이 필요합니다. 너무 심하지 않은 운동은 병행해도 되겠습니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
코로나19 백신접종 전 면역력을 떨어뜨릴 수 있는 행동은 피해야합니다. 평소 식단, 다이어트를 하면서 몸이 예전같지 않다고 느꼈다면 잠시 중단하는 것도 좋습니다. 괜찮다면 유지하면서 접종하셔도됩니다.
안녕하세요. 이기훈 의사입니다.
백신 접종 전후에는 이상반응, 항체형성과 관련하여 좋은 컨디션을 유지하도록 권유하고 있습니다.
좋은 컨디션을 유지하는 법은 주로 충분한 수면과 휴식, 좋은 영양섭취 등 입니다.
따라서 백신 접종 전후에는 영양분이 고르게 충분한 식사를 하실 것을 권유드립니다.
하루 만보 정도 걷는 운동은 백신 접종 전후로 문제 없을 것으로 생각됩니다.
만족스러운 답변이었으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 정승우 약사입니다.
코로나 백신을 접종하시게 되면 개인에 따라 컨디션 저하가 나타날 수 있습니다.
그렇기에 무리한 다이어트를 하시면 몸에 부담이 갈 수 있어
식사 등을 무리해서 안드시는 것은 좋지 않습니다.
가벼운 운동을 하셔도 무방합니다.
제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.
안녕하세요. 최용준 약사입니다.
백신은 우리몸이 바이러스에 대비해 미리 면역반응을 가지게 하기위해 면역반응을 유도하는 것 입니다.
따라서 백신접종 전후로 올바른 면역반응유도를 위해 건강관리를 하는것이 도움이 됩니다.
근력운동은 안하시는 것이 좋으며, 가벼운 유산소운동은 괜찮을 것 같습니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
백신 접종후 가벼운 걷기등은 가능합니다.
하지만 무리한 근력운동은 부작용 예방을 위해서 삼가시는 것이 좋으며, 평상시대로 식사를 하시는 것이 좋으며 무조건 잘먹어야 하는 것은 아닙니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
1차2차 모두 모더나 맞았는데 백신맞기전엔 무조건 잘먹어야하나요?
- 과식보다는 일상적인 음식을 먹고 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다
2 그리고 운동도 걷는거는 해도 상관없을까요?
- 걷기 정도는 가능합니다. 과격한 운동은 다음날까지는 삼가는 것이 좋은데 이는 접종 후에 발생할 수 있는 이상 반응의 신호가 운동에 의한 것으로 혼동할 수 있기 때문입니다.
