스포츠·운동
달리기를 하면 어떤점이 좋아지는지 궁금하네요?
요즘 들어서 가볍게 달리기를 하는데요 달리기의 장점에 대해서 알려주세요
그리고 초보자들이 하는 달리기 속도와 거리에 대해서 조언을 해주시면 좋겠네요
7개의 답변이 있어요!
달리기는 신체적인 건강을 촉진하고 스트레스를 줄이며 정신적인 명상과 같은 효과를 줄 수 있어요.또한 몸을 탄력적으로 유지하고 심혈관 기능을 강화하여 전반적인 건강에 도움이 되요.
달리기의 효과는 심장기능 좋아지고
비만ㆍ당뇨ㆍ고혈압등 성인병예방에 좋아요.
체중부하 운동이므로 근육량과 골량을 증가시켜 골다공증 예방에 효과적예요.
달리기는 전신 운동으로 많은 장점을 가지고 있습니다. 우선, 심혈관 건강을 크게 개선시킵니다. 규칙적으로 달리기를 하면 심장과 폐의 기능이 향상되어 혈액 순환이 원활해지고, 혈압을 낮추며 심장병 예방에도 도움이 됩니다. 또한, 달리기는 체중 감량과 체지방 감소에도 효과적입니다. 지방을 태우고 근육량을 증가시키며, 대사율을 높여 칼로리 소모를 촉진합니다. 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미쳐 스트레스 해소, 우울증 예방, 그리고 수면의 질을 개선시킵니다. 엔도르핀 분비를 촉진하여 기분을 좋게 하고, 뇌 기능을 활성화시켜 집중력과 기억력을 향상시킵니다.
초보자라면 처음부터 무리한 속도나 거리를 달리기보다는 천천히 시작하는 것이 중요합니다. 초반에는 5-10분 정도의 가벼운 조깅으로 시작하고, 점차 시간을 늘려가는 것이 좋습니다. 속도는 편안하게 대화할 수 있는 정도로 유지하며, 거리는 1-2km부터 시작하여 몸이 적응하면 조금씩 늘려가는 방식이 이상적입니다. 이렇게 천천히 시작하면 부상의 위험을 줄이고, 달리기를 꾸준히 지속할 수 있는 좋은 습관을 기를 수 있습니다.
안녕하세요 무릎아파어깨아파입니다
달리기를 하게되면 기초 체력을 높이는데 좋고요 몸의 전체적인 균형을 갖게되니 꾸준히 달리는것이 좋겠습니다 그리고 체중관리도 됩니다 초보자의 달리기는 5~10km정도가 괜찮은것 같아요
안녕하세요. 냉정한청설모216입니다.
해당 질문에 답변을 드리겠습니다.
달리기를 하게 되면 심폐지구력이 좋아집니다. 그래서 심장이 활발해지면서 혈액순환이 잘 되어서 우리 몸을 더욱 건강해집니다. 그리고 발에 지압효과가 있어서 다리 또한 아주 튼튼해집니다.
즐거운 하루되세요.좋은 질문감사합니다.
달리기는 무조건 빨리 달리다고 좋은건 아니고요
적당하게 뛰면서 오래 달리는게 좋습니다 살도 빠지고요
달리기로 만보 이상은 가야 운동이 되는거고요
그리고 만보를 너무 무리해서 하려고 하지 마시고
5분 쉬고 10분 달리고 반복을 해주셔도 좋습니다.
달리기는 체력과 고혈압 심혈관 질환에 좋습니다.
달리기는 유산소 운동이고 최고의 호흡운동이자 코어운동이라고 생각해요.
달리기를 하게 되면 다이어트에도 효과적이고 콜레스테록 수치가 낮아지고 혈액순환이 좋아지게 됩니다. 또 폐활량도 늘어나게 되요