생리주기 다이어트 방법 문의 드립니다

Question

안녕하세요 생리주기 다이어트라는게 있다고 하던데

구체적으로 어떤 다이어트방법인지 체중이ㅜ감량되는

원리와 생리주기다이어트 방법이 궁금합니다.

생리주기다이어트 방법과 유의사항을 자세하게 설명부탁드리며 요요가 올 가능성은 없는지 팁도 부탁드려요!

Answer 1

생리 주기에 다이어트 하시는 것은 그 시기의 호르몬 변화로 인해서 체내 활동이 달라지는데 그로 인해 다이어트 효과를 좀 더 보시는 것입니다. 하지만 무리하게 다이어트 하시다 보면 호르몬 변화가 생기기 때문에 더 악영향을 끼칠 수도 있습니다.

Answer 2

생리주기 다이어트 방법

1.생리 전 황체기: • 스트레스성 폭식을 피하고 가벼운 식이 조절과 스트레칭을 합니다. • 해조류, 녹색채소 등 식이섬유가 풍부한 음식으로 폭식을 방지합니다

2. 생리 기간: •무리한 다이어트는 피하고 충분한 휴식을 취합니다. .가벼운 운동과 철분이 풍부한 식단을 섭취합니다.

3. 생리 후 10일: • 다이어트의 황금기로, 이 기간 동안 운동 강도를 높이고 식단을 조절합니다. •단백질, 섬유질, 비타민이 풍부한 식단으로구 사합니다.