키 크는 방법 추천해주세요요요요요용

Question

제가 요즘 키가 콤플렉스여서 빨리 키 크고 싶은데 방학 때 매일 런닝할려는데 효과가 좋을까요? 또 키 빨리 키는 꿀팁 같은거 있나요? 당연한거 일찍 자기 이런거 말고 잘 알려지지 않은 방법 있나요?

Answer 1

키를 빨리 키고 싶다면 결론부터 말씀드리면 '특별한 비법'보다는 성장판이 열려 있는 동안 몸이 자랄 수 있는 환경을 제대로 만들어주는 것이 더 현실적인 방법에 가깝습니다.

방학 동안 매일 달리기를 하는 것은 혈액순환과 성장호르몬 분비에 도움을 줄 수 있어 의미는 있지만, 그것만으로 키가 확 커진다고 보기는 어렵습니다.

대신 줄넘기나 농구처럼 점프 동작이 많은 운동을 함께 해주면 뼈 자극에 도움이 될 수 있습니다.

또 잘 알려지지 않은 부분으로는 '자세'가 꽤 중요한데, 평소에 고개를 앞으로 빼거나 허리를 굽히는 습관이 있으면 실제 키보다 작아 보이고 성장에도 영향을 줄 수 있습니다.

그리고 단백질뿐 아니라 칼슘, 아연, 마그네슘 같은 미네랄을 꾸준히 챙기는 것도 중요합니다.

특히 자기 전 스마트폰을 오래 보는 습관은 깊은 수면을 방해해 성장호르몬 분비를 줄일 수 있어 의외로 큰 영향을 줄 수 있습니다.

결국 핵심은 특정 한 가지가 아니라 운동, 영양, 수면, 자세가 같이 맞물릴 때 가장 효과가 나타날 가능성이 높습니다.