스포츠·운동
성인이 된 후 어깨 늘리기 가능한가요?
안녕하세요.
성인이 된 후인데요
어깨를 강화시키고 넓혀보려고 하는데 성장기가 지니도 가능할까요?
한다고 하면 어떤 운동이 좋을까요?
2개의 답변이 있어요!
성인이 되어서도 어깨근육을 키워서 어깨폭을 넓혀보이게 만드는건 충분히 가능하다고 봅니다 뼈자체가 자라는건 아니지만 삼각근이랑 승모근 같은 어깨 주변 근육들을 발달시키면 시각적으로 어깨가 넓어보이게 되거든요 사이드레터럴레이즈나 숄더프레스 오버헤드프레스 같은 운동들이 어깨 삼각근 발달에 도움이 되고 글고 풀업이나 랫풀다운으로 등 상부 근육도 같이 키우시면 더 넓은 상체 실루엣을 만들어낼수있습니다 다만 꾸준히 해야하고 단백질 섭취도 신경쓰셔야겠습니다.
성인 이후에도 어깨 넓히기는 가능합니다.
뼈는 더 자라기 않으나 근육은 충분히 키울 수 있습니다.
사이드 레터럴레이즈와 오버헤드 프레스가 특히 효과적입니다.
페이스 풀, 벤트오버 에리즈도 후면 강화에 좋습니다.
꾸준한 운동과 단백질 섭취로 어깨 넓은 체형을 만들 수 있습니다.