의료상담
자기전에 독서를 하면 좋은점들이 있나요?
성별
남성
나이대
16
안녕하세요, 책을 읽는건 뇌에 좋은 영향을 주잖아요? 근데 자기전에 독서를 해도 마찬가지로 뇌에 좋은 영향을 줄 수 있나요? 안좋은건 없겠죠?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
독서 자체는 뇌에 좋습니다. 다만, 너무 자극적이거나 긴장감을 주는 내용은 잠들기 어려울 수 있기 때문에, 편안하고 긍정적인 내용을 읽는 것이 좋습니다. 그러면 심리적으로도 안정감을 주어 잠에 도움이 될 수 있어요.
잠을 자기 전에 독서를 하는 습관은 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 활발한 활동을 하거나 과도하게 자극을 주는 것과 달리 자기 전에 독서를 하는 것은 안정감을 주고 원활하게 수면을 할 수 있도록 도와줄 수 있는 요인에 해당합니다. 또한 집중력과 관련하여서 긍정적인 영향도 있겠습니다. 너무 어둡게 책을 본다거나 하는 것이 아니라면 딱히 안 좋을 것은 없겠습니다.
안녕하세요. 이영민 의사입니다.
시간에 따른 독서와 뇌의 향상 능력에 대한 차이는 정확히 밝혀지지는 않았으나, 수면 시 각성 상태를 줄여 깊은 잠에 들 수 있도록 도움을 주는 역할을 하게 됩니다. 따라서 뇌에는 이완 효과가 생겨 집중력 향상 등에 도움을 줄 수 있겠습니다.
감사합니다.