키크는데 도움되는 운동이 어떤것이 있을까요?

아이 키크는데 도움이 되는 운동에는 어떤 것들이 있을까요

하루나? 아니면 주기적으로 얼마나 해야지 무리없이 가장 효과적으로 적당할까요