배고픔을 참아내는 노하우점 공유해주세요

Question

항상 다이어트를 하려고 하는 사람입니다

가장 적은 역시 식탐인데요

특히 잘참다가 터지면 폭식을 하게됩니다 여러 노하우 공유좀 해주세요

Answer 1

안녕하세요. 뉴욕이네 심리학입니다.

저는 다이어트할 때 물을 엄청 많이 마셨어요.

정말 배가 고파지면 건과류나 칼로리 적은 채소를 먹었는데 어느 정도 도움이 됬었습니다.

Answer 2

안녕하세요. RUhappy입니다.

1. 민트와같은 비타민을 섭취한다

2. 커피와같은 카페인섭취. 이때 너무 달게먹진마요

3. 음식을 먹을때 꼭꼭 잘게씹어먹기

요정도네요

전 다이어트할때 호올스가 도움 많이됐어요

Answer 3

안녕하세요. 화사한큰고래48입니다.

커피를 많이 마시다보면 배고프다는걸

잘 못느낍니다 그러나 몸에 해로워서 추천 드리지는

않습니다

Answer 4

안녕하세요. 선량한칠면조275입니다.

식단조절이 어려우시다면 운동을 위주로 다이어트하시는 걸 추천드립니다

굶는 동안 몸은 들어오는 에너지를 전부 흡수하려고 변화합니다

그 상태에서 폭식을 하게 되면 그 에너지가 모두 흡수되어 오히려 살이 찝니다

매일 규칙적인 시간에 규칙적인 양을 드시고

운동으로 다이어트 하시는게 가장 건강한 방법입니다

Answer 5

안녕하세요. 먹다버린커피입니다.

... 밥은 되도록 오래 씹어 드세요.

요즘 사람들 성향상, 한 두번 씹고 그냥 삼키거나 하는 경우가 많지요.

가급적 꼭꼭 오래 씹어 드시면 포만감이 생겨서 적은 양을 먹어도 배가 부를 수 있어요. 소화불량등의 잔병도 안생기구요.

또한, 다이어트를 생각하신다면 탄수화물이 가장 큰 적이지요.

그리고 밥보단, 식이섬유가 풍부한 음식들을 섭취하시는 것도 도움이 될겁니다.질긴 것들?

식이섬유가 많은 것들은 소화하는데 오랜 시간이 걸리기에, 배부른 상태로 오래 있을 수 있어요.

(그러는 전 일주일에 세네끼정도밖에 안먹네요;;; 밥먹는게 귀찮아서)