건강관리
폭식을 하는 편인데 좋은 방법 잇을가요? 다엿이 필요해요
다이어트가 필수적인 사람인데여. 안먿다가 먹으면 폭식을 하게 돼여. 음식을 안 남기고 다 먹게 되는데 좋은 꿀팁이 잇으면 좀 알려주세요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 다이어트는 방법이 단순합니다. 적절하게 소식하면서 운동을 병행해야 효과가 있습니다. 폭식을 안하시려면 조금씩 여러번 소식하시면서 운동병행이 좋습니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
일단 그릇을 평소에 사용하는것보다 더 작은 사이즈로 바꾸는것을 추천해드리며,
식사를 먹다가 안먹다가 하기보다는 일정한 시간대에 규칙적으로 먹는 식사습관을 만드는것을 추천해드립니다.
또한 식사중간중간에 물을 마셔서 포만감을 높일수있도록 해주세요.