스포츠·운동
살을 뺄수있는 방법은 여러가지잖아요 궁금한게있습니다.
제가 아토피가있어서 대학병원에서 거의 1년기간을 약을 먹고있어요 처방받은 약중에서 밥을 먹고 약을 먹어야 효능을하는 약이있는데 제가 다이어트를 하다보니까 전보다 먹는 밥양보다 훨씬 적게 먹어요 살은 4키로정도빠졌어요 근데 밥을 많이적게먹고 약을 먹다보니까 전에는 없었던 얼굴 후끈거림증상이 나타나더라구요. 그래서 다이어트는 저는 하면안될거같고 다른 살을 뺄수있는방법을 해야하는데 야식은 안먹구요 밥은 충분히 먹는데 살을빼야하는데 운동을 해야하잖아요 체력을 위해서 운동이아닌, 살을 빼기위한 운동이 뭐가있을까요 살을 뺄라고한다면 운동선수처럼 운동을 해야할까요
5개의 답변이 있어요!
다이어트를 한다고해서 무조건적으로 식사량을 줄이는것 보다는 운동량을 늘리는게 좋습니다.
어차피 우리몸은 단순하게 보면 먹는만큼 찌고 움직이는 만큼 빠집니다.
최근 약을 드시면서 식사량으로 인해서 문제가 발생했다면 식사량은 조금 늘리시고
유산소운동을 위주로 진행하면서 살이 찌지않게 유지만 하신다는 생각으로 운동하시면서
천천히 살을 빼시면 될것같습니다.
살을 빼기위한 방법은 특히 뱃살을 빼기 위해서는 천장을 보고 바로 누운 상태에서 배에 힘을 주고 다시 다리를 90도를 들린다음에 호흡을 둘이 마신 상태에서 다리를 천천히 내린다.
안녕하세요. 건강한 다이어트를 위한 운동 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.
요약
- 규칙적인 식사, 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리 등이 효과적인 다이어트 방법입니다.
- 운동선수들은 체급 경기를 위해 체중 감량을 하지만, 일반인의 경우 건강한 체중 감량이 중요합니다.
- 유산소 운동과 근력 운동을 병행하고, 운동 강도와 시간을 적절히 조절하는 것이 중요합니다.
일반인을 위한 효과적인 다이어트 운동
- 유산소 운동: 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 댄스 등 심장 박동을 높이는 운동이 효과적입니다. 주 5일, 1시간씩 중등도 강도로 운동하는 것이 좋습니다.
- 근력 운동: 근육량 증가를 통해 대사를 높일 수 있습니다. 웨이트 트레이닝, 필라테스, 요가 등이 좋습니다.
- 생활 속 작은 운동 습관: 걸어 다니기, 계단 이용하기 등 일상생활에서 움직임을 늘리는 것도 도움이 됩니다.
다이어트를 할 때 무조건 식사를 안하는 것은 일시적인 효과 입니다.
식사를 동일 수준으로 하시면서 근육량을 조금 늘리시면 기초 대사량이 높아져서 다이어트에 도움이 됩니다.
근력 운동쪽으로도 노력해 보시면 좋을 듯 합니다.
다이어트를 하면서도 아토피와 약물 부작용을 피하기 위해서는 체력 유지와 건강을 고려한 방법이 중요합니다. 얼굴 후끈거림 등의 부작용이 나타나면, 식사량 조절뿐만 아니라 운동과 식단의 균형을 맞추는 것이 필요합니다. 살을 빼기 위해 운동을 할 때 꼭 운동선수처럼 강도 높은 운동을 할 필요는 없습니다