팔굽혀 펴기는 매일 하는게 좋은지 아니면 하루 쉬고 하는게 좋은지?

Question

팔굽혀 펴기 할때 매일 하는것이 몸에 좋은지

아니면 하루 쉬고 하는게 좋은지 문의드립니다.

그리고 팔굽혀펴기 했을때 신체변화는 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 순한반달곰90입니다.

저는 하루 10회씩 10세트 이틀하고

하루 쉬어요

변화는 어깨와 가슴 좋아지는것 같아요

허리도 좀 좋아지고 있구요~^^

정답은 아니겠지만~

Answer 2

안녕하세요. 청초한까마귀132입니다.

운동 후 근육통이 있다면 휴식을 취해주시는 게 좋겠지만 그 정도의 강도가 아니라면 매일 하셔도 됩니다.

근성장이 목표라면 점진적으로 횟수•세트 수 등 강도를 높여가며 하는 게 좋은데, 강도를 높이다보면 근육통이 있을거에요.ᐟ 그 때는 하루 걸러가며 해주시면 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 피구왕통키77입니다.

푸쉬업은 매일 해도 상관이 없습니다.

연예인 중에 차인표가 젊었을때 하루에 2000개씩 해서 몸을 만들었다고 합니다

Answer 4

안녕하세요. 근면한두루미275입니다.

몸에 무리가 가지 않는 횟수로 매일 해도됩니다.보통 근력운동은 근육이 자라는 시간이 있어서 하루 건너 하는것도 효과적입니다.