건강관리
간헐적 단식의 구체적인 실천 메뉴얼이 있을까요??
간헐적 단식의 구체적인 실천 메뉴얼이 있을까요?? 구체적인 방식. 또는 식단 메뉴 구성에 대해 알고 싶어요 그리고 아침을 굶는게 나은건가요??
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
간헐적 단식 같은경우는 8시간의 식사시간 16시간의 공복 기간을 갖어주기만 하면 됩니다.
(공복기간은 늘릴수 있습니다.)
공복 기간에는 아무것도 드시지 않아야 합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
아침을 굶는것이 간헐적 단식은 아니고 단식, 즉 음식을 안먹는 시간을 늘리는겁니다. 잉여 탄수화물을 분해하여 지방으로 쌓이지않게하는거죠