간헐적 단식의 구체적인 실천 메뉴얼이 있을까요??

Question

간헐적 단식의 구체적인 실천 메뉴얼이 있을까요?? 구체적인 방식. 또는 식단 메뉴 구성에 대해 알고 싶어요 그리고 아침을 굶는게 나은건가요??

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

간헐적 단식 같은경우는 8시간의 식사시간 16시간의 공복 기간을 갖어주기만 하면 됩니다.

(공복기간은 늘릴수 있습니다.)

공복 기간에는 아무것도 드시지 않아야 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

아침을 굶는것이 간헐적 단식은 아니고 단식, 즉 음식을 안먹는 시간을 늘리는겁니다. 잉여 탄수화물을 분해하여 지방으로 쌓이지않게하는거죠