폐활량을 높일수 있는 방법은 무엇이 있나요
유산소를 할때는 페활량이 좋아야 잘할수 있는것으로 알고있어요 폐활량을 높일수 있는방법에는 어떤것들이 있나요?? 그리고 유산소랑 폐활량이랑 연관있나요?
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 냉철한줄나비274입니다.
유산소 운동을 할 때는 폐활량이 좋아야 잘할 수 있습니다. 폐활량이 높으면 더 많은 산소를 흡입할 수 있고, 더 오래 운동을 할 수 있습니다.
폐활량을 높이는 방법에는,
유산소 운동을 규칙적으로 하기
숨을 깊게 들이마시고 내쉬기
금연하기
건강한 식단을 섭취하기
충분한 수분을 섭취하기
유산소 운동은 폐활량을 높이는 데 도움이 되는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 유산소 운동은 심장과 폐를 강화하고, 혈액 순환을 개선합니다. 이로 인해 폐가 더 많은 산소를 흡입하고, 더 많은 이산화탄소를 배출할 수 있습니다.
안녕하세요. 신기한호돌이225입니다.
폐활량이 좋지 않으면 생활하는데 여러가지 어려움이 생기겠지요ᆞ
걷기나 달리기ᆞ 근거리에 있는 가벼운 등산부터 시작하는것도 좋아요
안녕하세요. volgasun입니다.
폐활량은 달리기와 수영을 통해서 충분히 올릴수 있어요
호흡을 많이해야 폐가 강해지고 폐활량이 늘어납니다.
가벼운호흡에서 아주 가뿐호흡을 운동을 통해서 늘릴수 있습니다
