심리상담
반복되는 야근과 과로는 개인의 수면 주기와 생체리듬에 어떤 영향을 주나요?
안녕하세요
반복되는 야근과 과로는 개인의 수면 주기와 생체리듬에 어떤 영향을 주며 장기적으로 업무 효율성과 건강에 어떤 부정적 결과가 있나요?
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정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
반복적인 야근과 과로는 우리 몸의 생체시계를 교란시켜 심각한 수면 장애를 초래할 수 있습니다. 정상적인 일주기 리듬이 방해받으면 수면 시작이 어려워지고, 수면의 질이 저하되며, 멜라토닌과 같은 수면 호르몬의 분비가 불규칙해집니다. 이로 인해 만성적인 수면 부족 상태에 빠지게 되면 면역 기능 저하, 집중력 감소, 기억력 저하가 나타나며, 장기적으로는 대사증후군, 심혈관 질환, 우울증의 위험이 증가할 수 있습니다.
장기적으로 과로와 수면 부족이 지속되면 업무 효율성 또한 현저히 떨어집니다. 판단력과 의사결정 능력이 손상되어 실수가 증가하고, 창의적 사고 능력이 감소하며, 감정 조절에도 어려움을 겪게 됩니다. 특히 야근이 습관화되면 '과로 효과의 역설'이 발생하는데, 더 많은 시간을 일하지만 실제 생산성은 오히려 감소하는 현상을 보입니다. 건강한 업무 성과를 위해서는 적절한 휴식과 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다.