혈당 내려가는 좋은 음식은 무엇이 있을까요

Question

안녕하세요

혈당 내려가는 좋은 음식은 무엇이 있을까요

당뇨 관리를 하려고 하는데 혈당이 일반인 보다 조금 높아서요

좋은 음식이 무엇이 있는지 궁금합니다

Answer 1

당뇨 관리를 위해 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 되는 음식은 통곡물(현미, 귀리 등), 채소(브로콜리, 시금치 등), 콩류(검은콩, 렌즈콩 등), 과일(특히 베리류), 견과류(아몬드, 호두 등), 저지방 단백질(닭 가슴살, 생선, 두부 등)입니다.

이들은 섬유소가 많고 혈당 지수가 낮아 혈당 조절에 도움이 됩니다. 균형 잡힌 식사와 함께 규칙적인 운동 및 충분한 수면도 혈당 관리에 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요~~~~

당뇨시라면 일단 여주 즙부터 드시면서 식단을 당이 천천히 오르는 음식을 드시면 좋습니다.

호밀빵, 현미등이 있습니다 .

Answer 3

안녕하세요. 꼬냑e입니다.

쌀밥 대신 현미밥을 섭취하면 혈당 관리에 아주 좋습니다.

예를 들면, 라면 대신 메밀국수, 크림빵 대신 호밀빵, 아이스크림 대신 우유..
이런식으로 식단을 교정하시면 되겠습니다!