배가나오는걸 막기위해선 어떻게해야되죠?

Question

나이가들면서 자꾸 배가 나오게됩니다 배가 나오니 옷도 잘 맞지않고 너무 꼴보기싫게되서 저도 제자신이 싫습니다 어떻게 생활을 해야 배가 나오는걸막을수 있을까요??

Answer 1

나이가 드시거나 아니면 평소 너무 많이 드시게 되면

소위 말하는 똥배가 나오게 되는데

이를 막기 위해선 결국

삼시 세끼 외에 다른 간식을

일절 끊고 드시지 않아야 할 것입니다.

Answer 2

배가 나오지 않게 하려면 음식을 배불리 먹지 않는게 가장 좋은 방법입니다. 사람 배가 나오는 과정을 살펴보면 밥 등 탄수화물을 섭취하고 에너지원으로 사용하고 난뒤 남은 탄수화물은 지방으로 변해 몸 여기저기 쌓이기 시작하고 마지막으로 가는 곳이 배가있는 내장이며 배는 지방을 엄청나게 저장할 수 있습니다. 즉 섭취한 탄수화물을 전부 소진하면 지방으로 변하지 않아 배가 나오지 않게 되니 탄수화물 적게 섭취하고 생활을 많이하고 특히나 운동을 열심히하면 배가 더이상 나오지 않고 다이어트 효과로 나중에 들어가는 경우도 있습니다.

Answer 3

식습관과 운동이 정답이라는 것도 질문자 분께서도 알고 계실 것 같아요. 그런데 실제로 그걸 하기가 너무나도 힘들고요. 이제 실제로 배가 나와 보일 정도로 문제를 인식하셨으니, 이제는 실천해보시기를 바랄게요 :)

Answer 4

안녕하세요.

체형과 건강은 식습관과 운동이 정답인 것 같습니다.

식사를 하실 때 탄단지 영양을 골고루 섭취하시고 야식이나 당이 높은 식품은 최대한 피하시기를 바랍니다.

또한 항상 바른 자세를 유지하시고, 코어나 하복부 위주의 운동을 하신다면 배가 나오는 것은 막을 수 있습니다.

Answer 5

안녕하세요. 꾸준하게 식습관 관리하시면 좋을거 같아요.

고지방 식품군은 끊으시고, 당, 밀가루만 최대한 피하시면서 섭취하세요.

그리고 꾸준한 운동도 필수랍니다.

Answer 6

야식을 줄이고 식습관을 바꾸는게 제일 중요한것 같아요

어릴땐 저녁에한끼만 굶어도 아침에 배가 들어갔는데 나이드니 이젠 안그렇더라구요

더 줄이거나 운동하는 방법밖엔 없는것 같아요

Answer 7

안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.

배가 나오는 것을 막기 위해서는 식단 조절과 꾸준한 운동, 건강한 생활습관을 유지하는 것이 필요로 합니다.

유산소 운동(달리기, 계단 오르기 등)과 근력운동을 병행하면 복부 지방 감소에 도움이 됩니다.

야식, 과식, 가공식품 섭취를 피하고, 규칙적인 3끼 식사를 유지하는 것이 중요 합니다.

Answer 8

가장 먼저 해야할거는 간식부터 끊는게 좋습니다
과자, 빵 등 식사를 제외하고 다른 음식 섭취부터 줄이는걸로 시작하세요

매 끼니 과식이 아닌 충분한 포만감 가진 식사를 하신다면 효과가 있을거에요