아침에 일찍일어나는개 힘든데 어떻게하면 개운하게 잘 일어날까요?
아침에 일어나는개 함든데 어떻게 하면 개운하게 딱 잘 일어날 수 있울꺼요??
알람을 몇개ㅜ멎추는데 너무 함들어요 일어나눈게
개운하게 일어나눈 방법은??
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 넉넉한사랑새246입니다.
1.전날 무리한 운동을 안하고
2.일찍자는건 당연합니다
3.혹 일어나는게 힘든 이유가 건강 문제일수도 있습니다 저혈압이 있으신지 확인도 좋을거 같네요
4.오후 2시 이후에 카페인 섭취를 줄이는게 도움이 됩니다
5.총 수면시간+기상 시간에 따른 개운한 경우도 있습니다 그래서 2시간만자도 안피곤한 경우가 있는데요
계산해주는 사이트가 있으니 찾아보시고
기상시간에 따라 언제 자면 덜 피곤한지 알려주는 곳입니다 링크는 드리면 광고라 신고당해서.. 검색을 추천드립니다(아주 심플한 해외 사이트 입니다)
안녕하세요. 선량한갈기쥐33입니다. 제가 했던 방법을 알려드릴게요 ! 먼저 일어나서 이부자리 정리 하고 미지근한 물 한잔 마시고 정자세로 앉아 명상 3분정도 . 그러고 시간 남으면 스트레칭이나 아침산책 이런 거 하고 나면 참 개운해지더라고요 그런 습관들이 몸에 베니까 잠자리도 자연스레 편해지고 아침에 개운하더라구요 ㅎ