혈당을 낮추려고 하면 하체 운동을 많이 해야 하나요?
어머니께서 당을 가지고 있어 당은 유전이 될수가 있다고 하여 관리중에 있습니다. 아침에 집에서 피로 혈당을 제는데 공복혈당이 100 전,후 왔다갔다 하는데요, 어느날은 115정도 나오기도 하더라구요. 하체운동을 하면 혈당관리에 도움이 되나요
안녕하세요. 김병관 내과 전문의입니다.
그 정도면 혈당 높지는 않고 잘 조절되는 것 같네요,, 모든 운동이 도움이 되겠습니다.
유산소 운동은 혈당을 즉시 낮추는 효과가 있을 수 있겠고, 하체근육을 키워놓으면 근육에서 혈당을 소모하기 때문에 장기적으로 혈당조절에 많은 도움이 되겠습니다.
2명 평가안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
네 하테운동을 해서 큰 대퇴근육을 자극해주면 근육에서 당분소모를 많이 하게되어 혈중에 당분 수치가 내려가는데 도움이 됩니다
1명 평가안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
몸에 근육의 많이 있을시에 혈당이 올라가는것을 방지할수 있습니다.
몸에서 근육의 많이 있는 위치가 하체이기 때문에 하체운동을 하면 혈당조절에 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 오현수 의사입니다.
인슐린은 근육에 작용하여 GLUT4 채널을 통해, 당을 근육내로 흡수하는 역할을 합니다. 근육내로, 당이 자동적으로 흡수되는 또다른 기전은 근육의 수축입니다.
즉, 근육이 발달되고, 적절한 운동은 혈당강하에 아주 좋은 방법입니다.
주기적 검진통해 상태 평가 권유드리며, 주기적 운동 시행 / 고 탄수화물 식이는 가급적 자제해주세요. 답변이 도움되었기 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
하체 운동을 통해 근육량을 늘리면 기초 대사량이 증가하고, 이는 혈당 조절에 도움이 됩니다. 추가로 유산소운동을 병행하는 것이 시너지 효과를 낼수 있습니다.
만족스러운 답변되셨으면 합니다.
<평가> 감사합니다.