건강관리
당뇨 혈당 내리면서 빠르게 안정시킬수 있는법
저희엄마가 당뇨가 심해서 아침식사하고 나서 유산소 운동을 꾸준히 합니다~ 그리고 채소위주로 식사하는데 식사후 2시간뒤 혈당검사하면 혈당이 생각보다 잘 안내려갑니다~ 밥도 흰밥말고 현미밥 같은거 매일먹고 운동도 하는데 혈당이 180미만으로 잘 안내려가는데 무슨 대책이 있을까요?
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안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 식후 혈당이 잘 안내려간다면 밥 양을 줄여보시고 단백질, 지방 비율을 늘려보시는 것이 좋습니다. 현미밥도 양이 많으면 혈당을 올리게됩니다. 식사순서는 채소 > 단백질 > 탄수화물을 지키시는것이 좋습니다. 식후 30-60분 이내로 20-30분 산책이나 실내 자전거는 혈당 안정에 최적화 방법이니 꾸준히 하시는것을 추천드립니다. 건강한 식습관을 응원합니다. 감사합니다^^
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