7살 아이가 밤에 자주 깨는데 어떻게 해야 될까요?
7살 아이가 아직도 밤에 자주 깨고 있습니다. 그래서인지 키도 안 크는 거 같은데 어떻게 해요? 밤에 통점을 찾을 수 있을까요? 어떤 조치가 필요할지 알려주시기 바랍니다.
7세 아이가 밤 중에 자주 깨서 걱정이 되겠습니다.
수면의 질을 높이기 위해서 환경적인 요인을 살펴보면 좋을 것 같습니다.
아이의 수면 패턴이 일정하지 않으니 고민이 되겠습니다.
잠을 자기 위한 수면 의식을 만들어주는 것이 필요합니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적일 수 있습니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 것입니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
1명 평가안녕하세요. 강수성 초등학교 교사입니다.
수면환경을 쾌적하게 만들필요가 있습니다. 잠자리에 불편한것이 어떤것이 파악해보세요. 그리고 낮시간에 충분한 신체활동도 수면에 큰영향을 미칩니다. 또 수면 전 1~2시간은 미디어 시청이나 조작을 하지않도록 하는것도 중요합니다. 이런요인들이 아니라면 병원에 한번 다녀와보시는것도 필요하지않을까 생각되네요.
안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.
우리 아이들의 경우에는 잠을 잘 자다가도 저녁에 잠을 많이 깨기도 한다고 합니다. 이 경우에는 아이의 심리적 상태를 먼저 확인해주시는게 좋겠습니다. 우리 아이들이 불안하거나 무서운것을 최근에 접했다면 이게 심리적으로 꿈과 신체에 연결이 되면서 수면의 질이 낮아지면서 많이 깰 수 있다고 보입니다. 그게 아니라면 자는 공간의 환경을 확인 해주시는게 좋겟습니다. 편안함 또는 온,습도를 한번 더 체크를 해주시는게 좋겠습니다. 그리고 아이가 잠을 자기전 샤워를 하거나 명상을 하도록 해주시면 좋다고 하니 참고하세요
안녕하세요. 황정순 보육교사입니다.
아이가 잠을 잘 못 자서 걱정되시겠지만 너무 걱정하실 필요는 없습니다. 대부분의 어린이는 성장하면서 수면 습관이 개선됩니다. 그러나 자녀가 지속적으로 밤에 깨어나며 어려움을 겪는 경우에는 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다.
편안하고 조용한 침실 분위기를 만들어주세요. 방안 온도와 습도를 조절하고 베개와 이불 등 침구류를 적절히 선택하세요. 일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나게끔 유도해보세요. 이를 통해 몸이 자연스럽게 수면 리듬을 익힐 수 있습니다.
수면 전에는 TV 시청이나 스마트폰 사용 등 자극적인 활동을 자제하도록 해주세요. 대신 책 읽기나 목욕 등 차분한 활동을 권장합니다. 스트레스는 수면 장애를 유발할 수 있으므로 자녀가 일상생활에서 받는 스트레스를 덜어줄 수 있도록 노력해 주세요. 함께 놀거나 운동을 하는 것도 좋은 방법입니다.위의 방법들을 참고하시면 도움이 될 수 있을 것입니다.
감사합니다..~!!! : )
안녕하세요.
자다가 일어나는 이유가 배고픔인 건지, 아니면 아픔이나 불편감 등인 건지 이유를 확인해 보심이 좋겠어요. 편하게 잘 수 있도록 밝기와 소리 등을 설정해 보시기 바랍니다.
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
7살 아이가 밤에자주깬다면 저녁식사를 든든히 먹게하고 자기전 수분섭취는 줄입니다 자기전 소변은 꼭 하고 목욕을 하는게 숙면에도움이 될겁니다
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
7살 아이가 밤에자주 깬다면 먼가 불안한게있거나 아님 수면환경이 안좋은거 같습니다 암막커튼을 설치하고 조용한 음악을틁느 자기전 음식섭취는 하지 않도록합니다
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
수면 패턴을 잡아 주시는 것이 좋습니다.
잠을 자기 전에 격한 운동이나 미디어는 피하시는 것이 좋습니다.
잠들기 전 따뜻한 물에 목욕을 하고 차분한 분위기 속에 책을 읽거나 음악을 듣습니다.
잠을 자는 동안 방을 어둡게 하고, 소음을 최소화 해주세요
아이가 도중에 깨지 않도록 최적의 수면 환경을 만들어 주세요.
안녕하세요. 권명희 보육교사입니다.
아이가 밤에 숙면을 하기 위해서 낮의 활동적인 놀이나 활동을 하게 하는 것이 좋습니다. 또한 일정한 같은 시간에 잠을 잘수 있도록 하는것이 좋으며 잠을 자기전에 따뜻한 물로 목욕을 한후 한두권의 책을 읽어주며 편안한 숙면을 취할수 있는 환경을 조성해주는 것이 좋습니다. 숙면을 취하기 위해서 방안을 어둡게 하고 적정한 온도와 습도를 유지해주고 조용한 분위기를 만들어 주면 좋을듯 합니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
아이들은 정말정말 다양한 이유로 밤에 자주 깰 수 있습니다. 이 경우 먼저 아이의 수면 환경을 점검하고, 안정적인 수면 루틴을 만들어주는 것이 중요합니다. 잠들기 전에 차분한 활동(예: 책 읽기, 목욕)을 통해 아이가 편안해지도록 돕고, 수면 시간을 일정하게 유지하세요. 아이가 깼을 때는 차분하게 다시 잠들 수 있도록 도와주며, 두려움이 원인이라면 그에 대해 충분히 이야기하고 안심시켜주는 것이 필요합니다.