아이가 밤에 일어나서 자주 깰 때 어떻게 하면 좋을까요?
아이가 밤마다 자주 깨서 다시 재우기가 너무 힘듭니다. 낮잠은 줄였는데도 밤에 깊게 못 자는 이유가 뭘까요? 수면 습관을 어떻게 잡아줄 수 있을까요?
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이가 밤 잠을 깊게 들지 못하는 원인은 다양합니다.
스트레스, 하루 중 안 좋은 경험으로 인한 불안함, 방 안의 온도와 습도가 적절치 않아서, 잠자리가 불편해서,
감기로 인한 질병으로 인해서, 소음으로 인해서, 수면장애로 인해서 등 다양한 원인이 존재 합니다.
가장 먼저 살펴보고 점검 할 것은 방 안의 온도와 습도, 잠자리의 불편함이 없는지 유무와 아이의 기분 및 컨디션 파악 입니다.
그리고 아이의 스트레스 지수와 하루 중 안 좋은 경험이 무엇인지를 파악하고 그 부분을 해소시켜 주는 부분이 필요로 합니다. 이때 도움이 되는 것은 아이의 감정을 들여다보고 아이의 감정을 돌보면서 정신적 + 심리적인 부분을 치유해
주는 부분 입니다.
그러나 아이가 밤 잠을 잘 이루지 못하는 것은 수면장애로 인해서 그럴 수 있으니 이때는 의사와 상담을 통해
적절한 치료를 받는 것이 좋겠습니다.
아이가 밤에 일어나서 자주 깰 때 어떻게 하는 것이 좋은지 궁금한 것 같습니다.
아이가 밤에 자주 깨는 원인은 발달 단계, 환경 요인, 수면 습관 등 다양할 수 있습니다. 낮잠을 줄였더라도 밤에 깊게 못 자는 경우는 잠자리 환경이 밝거나 시끄럽거나, 잠들기 전 자극적인 활동이 많을 때 생기기도 합니다. 규칙적인 취침 루틴을 만들어 매일 같은 시간에 조용하고 어두운 환경에서 재우는 것이 중요하며, 잠들기 전 책 읽기나 잔잔한 음악처럼 안정감을 주는 활동을 반복하면 아이가 예측 가능한 패턴 속에서 안정을 느낄 수 있습니다.
또한 부모의 과도한 개입은 오히려 아이가 스스로 다시 잠드는 능력을 방해할 수 있으므로, 아이가 깼을 때는 최소한의 위로만 제공하고 다시 스스로 잠들도록 유도하는 것이 좋습니다. 이렇게 꾸준히 습관을 잡아주면 점차 밤중 각성이 줄어들고 깊은 수면을 유지할 가능성이 높아집니다.
안녕하세요.
밤마다 아이가 깨면, 몸도 마음도 많이 지치셨겠습니다.
낮잠을 줄였는데도 자주 깨는 건 분리 불안, 과자극, 잠들기 전의 루틴 부족 등 여러 이유가 있을 수 있습니다.
잠들기 한 시간 전부터 불빛을 줄이고, 조용한 독서와 마사지, 수면 신호가 되는 고정된 루틴을 만들어 주면 아이가 안정이 됩니다. 깨더라도 말없이 쓰다듬어 주고 빨리 다시 눕히는 방식으로 일관성을 유지하면 점차 깊은 잠 패턴이 자리 잡을 겁니다.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
취침루틴을 고정시켜 주세요. 매일 같은 시간에 씻기기, 책읽기, 수면등 켣기 등 일정한 순서로 취침 루틴을 만들어주세요. 그리고 잠드는 환경을 최적화시켜주는데 어둡고 조용한 방, 적절한 온습도와 가벼운 이불로 잠드는 환경을 만들어주세요. 그리고 낮 활동을 충분히 시켜주고 햇빛, 신체활동을 시키고 규칙적 식사를 하게 합니다.
안녕하세요. 보육교사입니다.
아이는 수면 이전의 자극이나 불안 요인에 민감해 낮잠과 상관없이 밤중 각성이 반복될 수 있습니다. 잠든기 전 조용한 루틴과 조도 조음 온도 같은 환경을 일정하게 유지마면 안정감이 생깁니딘