아이의 숙면을 도울 수 있는 방법은 무엇일까요?
아이가 밤마다 잠을 잘 못 자고 자꾸 깨서 힘들어요.
낮잠은 줄였는데도 밤에 뒤척이고 울기도 하는데, 어떻게 하면 숙면을 도와줄 수 있을까요?
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이가 밤에 뒤척이며 우는 이유는 다양합니다.
아이가 운다 라면 잠자는데 있어서 불편함이 커서 입니다.
방 안의 온도와 습도가 적절한지, 소음은 크지 않은지, 잠자리는 불편하지 않은지, 아이의 컨디션은 괜찮은지, 아픈 곳은 없는지 등의 유무를 파악하여 아이의 불편함을 해소 시켜 주면 좋을 것 같구요.
또한, 스트레스 및 하루 중 안 좋은 경험으로 인한 불안함이 커서도 잠을 못 이루는 경우가 있으니
이때는 아이의 스트레스가 무엇이고, 하루 중 안 좋은 경험을 한 게. 무엇인지를 파악하여 아이의 불편함을 해소
시켜 주는 것이 좋겠습니다.
무엇보다 아이의 감정을 들여다보고 아이의 감정을 돌보며 심리적 + 정서적인 부분을 치유하는데 도움을 준다면
아이의 수면은 조금씩 나아지겠습니다.
하지만, 너무 수면을 잘 이루지 못한다 라면 소아과 전문의와 상담을 통해 적절한 치료를 받는 것이 좋겠습니다.
아이의 숙면을 도울 수 있는 방법이 무엇인지 궁금한 것 같습니다.
아이가 숙면을 취하지 못할 때는 생활습관과 환경을 점검하는 것이 중요합니다. 먼저 일정한 취침·기상 시간을 유지해 생체리듬을 안정시키고, 잠들기 전에는 스마트폰이나 TV 같은 자극적인 활동을 줄여주세요. 조용하고 어두운 환경을 만들어주고, 따뜻한 목욕이나 책 읽기 같은 편안한 루틴을 마련하면 아이가 안정감을 느낄 수 있습니다.
낮에 충분히 활동해 에너지를 소모하게 하는 것도 도움이 됩니다. 또한 아이가 불안하거나 두려움을 느낄 수 있으므로 부모가 곁에서 안전감을 주는 태도가 필요합니다. 숙면은 단기간에 해결되기 어렵지만, 꾸준히 환경을 조정하고 아이의 감정을 존중하며 안정적인 습관을 만들어가는 과정이 중요합니다.
안녕하세요. 보육교사입니다.
규칙적인 취침 루틴을 매일 같은 시간에 반복하게 합니다
잠들기 최소 1시간 전에는 스마트폰과 밝은 화면 노출을 차단합니다
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
아이가 자주 꺠는 경우에는 먼저 잠들기 전의 몸과 마음을 충분히 안정시키는 것이 중요합니다. 일정한 시간에 씻기고 조용한 활동으로 마무리하는 고정된 루틴을 만들면 예측 가능성이 생겨 불안이 줄어듭니다. 잠자기 직전 과도한 놀이, 스크린 자극, 늦은 간식은 피하고 방은 어둡고 적당히 시원하게 유지해주세요