생활
억지로 잠을 깨가면서 일어나 있으면 어떤 부작용이 생기나요?
사람이 며칠동안 잠을 자지 않고 일어나 있으면 어떤 일이 생기나요?
아무런 외부의 도움 없이는 중간에 어쩔 수 없이 기절하게 되나요?
4개의 답변이 있어요!
억지로 잠을 깨며 깨어 있는 상태가 반복되면 신체와 정신에 다양한 부작용이 나타나는데요. 우선 뇌의 기능이 저하되어 집중력과 판단력이 떨어지고, 기억력도 나빠질 수 있고 면역력도 약화되어 감염에 취약해지며, 감정 조절이 어려워져 불안감이나 우울감이 증가할 수 있습니다.
안녕하세요~석산화입니다~
잠을 억지로 참으며 오래 깨어 있으면 인지 정신 신체 건강에 심각한 부작용이 나타나며 며칠간 잠을 자지 않으면 환각 망상 등 위험한 증상까지 경험할 수 있습니다. 외부의 도움 없이 계속 버티면 뇌가 강제로 짧은 수면(마이크로수면) 상태에 빠지게 됩니다.
잠을 계속해서 억지로 미루게 되면 집중력 저하 기억력 감퇴 면역력 감소 등이 생길뿐아니라
자칫하면 목숨도 위험할수있습니다.
아마 기절만하면 다행인것이고 자칫하면 목숨을 잃을수도있기에 반드시 규칙적인 수면습관을 가지시는게 중요합니다.
억지로 잠을 깨가면서 일어나 있으면 생기는 부작용
억지로 잠을 깨면서 장시간 깨어 있으면 신체적, 정신적으로 다양한 부작용이 나타납니다. 대표적인 증상과 진행 과정을 시간대별로 정리하면 다음과 같습니다.
24시간(1일) 깨어 있을 때
집중력 저하, 반응 속도 감소, 판단력 저하, 기억력 저하, 기분 변화(예: 짜증, 불안)
낮에 졸림이 심해지고, 사고 위험이 크게 증가함
인지 능력 저하는 혈중 알코올 농도 0.10% 수준과 비슷함
36시간 깨어 있을 때
극심한 피로, 혼란, 시야 흐림, 시간 감각 왜곡, 동기 저하, 감정 기복 심화
뇌 기능 저하로 인해 말이 어눌해지고, 기억력과 창의력 저하
48시간(2일) 깨어 있을 때
‘마이크로슬립’(microsleep) 현상: 본인 의지와 상관없이 몇 초~수십 초간 뇌가 강제로 잠에 빠짐. 이때 본인은 잠든 사실을 인지하지 못함
면역력 저하, 감염 위험 증가, 집중력·판단력 급격히 악화
기분 변화(우울, 불안, 짜증), 환각이나 착각이 시작될 수 있음
72시간(3일) 이상 깨어 있을 때
복합적인 환각(시각, 청각, 촉각 등), 망상, 사고 장애 등 정신병적 증상까지 진행
현실 감각 상실, 극심한 피로와 무기력, 심각한 인지 장애
감정 조절 불가, 심한 경우 폭력성이나 자기통제력 상실
장기적(만성) 수면 부족
만성 질환(비만, 당뇨, 심혈관 질환) 위험 증가, 면역력 약화, 우울증·불안장애 등 정신건강 악화
며칠 동안 잠을 자지 않으면 생기는 현상
대부분의 사람은 3일(72시간) 이상 깨어 있는 것이 거의 불가능하며, 이 시점에서 뇌가 강제로 마이크로슬립이나 착란 상태에 빠집니다.
4~5일 이상 깨어 있으면 급성 정신병(acute psychosis)과 유사한 상태로 진행될 수 있습니다. 실제로 11일간 깨어 있었던 실험(랜디 가드너 사례)에서도 환각, 기억 상실, 현실 왜곡, 심한 신체적 고통이 보고되었습니다.
이론적으로 극단적인 환경(예: 강제 각성, 약물 등)에서 며칠 이상 잠을 자지 않으면 생명에도 위험할 수 있습니다. 하지만 대부분의 경우, 그 전에 뇌가 강제로 잠에 빠지거나, 심하면 실신(기절) 등으로 의식을 잃게 됩니다.
외부 도움 없이 기절하게 되는가?
특별한 약물이나 강제 각성 장치 없이 스스로 깨어 있으려 할 경우, 일정 시간이 지나면 뇌가 생존을 위해 ‘마이크로슬립’이나 깊은 혼수 상태(실신)에 빠지는 것이 일반적입니다.
즉, 완전히 의식적으로 잠을 거부하는 것이 한계에 다다르면, 본인 의지와 상관없이 뇌가 잠에 빠지거나, 극단적 피로로 인해 실신처럼 의식을 잃는 현상이 발생합니다.
단, 일반적인 기절(실신, syncope)은 수면 부족보다는 저혈압, 심장 문제, 탈수, 저혈당 등 다른 원인에 의해 더 흔하게 발생합니다. 수면 부족 자체로 인한 실신은 드물지만, 극심한 피로와 스트레스로 인해 간접적으로 발생할 수 있습니다.
요약
억지로 잠을 깨가면서 오래 깨어 있으면, 신체적·정신적으로 심각한 부작용이 빠르게 나타나며, 2~3일 이상 잠을 자지 않으면 뇌가 강제로 잠에 빠지거나 실신에 가까운 상태가 될 수 있습니다.
외부의 강제적 방해가 없다면, 결국 본인 의지와 무관하게 뇌가 생존을 위해 잠에 빠지게 됩니다.
반복적 또는 만성적인 수면 부족은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있으므로, 반드시 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.