목이 아플때 할 수 있는 운동법은 뭐가 있을까요?

Question

가끔 목이 아플때가 있어요.

목을 돌려도 보고 양쪽으로 최대한 늘리기도 하지만 그래도 아파요.

또 다른 운동법은 뭐가 있을까요?

알려주세요.

Answer 1

목에 통증이 오면 스트레칭 등을 통해서 해소할 수 있는데

그 방법으로는 턱을 당켜서 머리 뒤로 밀기, 목 옆으로 늘리기

그리고 회전하는 스트레칭 등을 반복적으로 하시면

통증 완화 및 해소가 될 것입니다.

Answer 2

목이 아프실 때에 할 수 있는 운동으로는

친인 자세라고 해서 턱을 안쪽으로 당기시거나

아니면 손으로 머리를 잡고 좌우로

스트레칭 하시면 목이 조금 나아질 것이에요.

Answer 3

목 통증에는 무리하게 회전하는 것보다는 턱을 당기고 어깨를 뒤로 젖히는 가벼운 스트레칭이 안전해요. 이러한 동작을 15초 정도 유지하면서 반복해 보세요. 통증이 계속되거나, 팔 저림, 두통이 있다면 병원에서 꼭 진료를 받아 보시기 바랍니다.