헬스장 에서 삼두운동 효과적 으로 할수 있는 방법이 있을까요?

헬스장 에서 삼두운동 효과적 으로 할수 있는 방법이 있을까요? 아무리 삼두운동 을 해도 삼두가커치질 읺아요. 어떻게 해야 커질거요?