다이어트 식단 절실히 빼고 싶은 마음으로 부탁드려요.

Question

늘 60k 대를 유지하고 있는 40대 입니다.

마음으론 늘 다이어트를 하고 있지만

직장 생활 가사일을 하다보면 생각과는

달리 다이어트 하기 쉬지가 않아요.

50대가 되기 전 체례도 기르고 몸매도

다듬어 건강한 노후를

준비하고 싶어요

실현 가능한 식단...

있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 이제 나이가 40 대를 넘어서 50대로 가고 있기 때문에 근육이 점점 빠지는 현상이 생길 겁니다 그러기 위해서는 근육 운동을 필수적으로 하시고 단백질섭취량을 늘릴시는 것이 좋습니다 지방이 적은 단백질 음식이 좋을 것 같습니다 고등어 참치 두부 콩 우유 치즈 등이 좋을 것 같습니다