계단 오르는 운동은 어느 정도 해야 되나요?

살이 많이 쪄서 운동을 할까 하는데, 계단오르기를 할까 합니다.

제가 사는 아파트가 29층인데, 몇 회 정도 오르기를 하면 적당할까요?