60대 건강을 유지 할려고 하는데 무엇을 먹어야 되는지 또는 음식을 선별해서 먹어야되는지 궁금합니다

Question

60대 건강을 잘 유지하기 위해서 먹어야 좋은것이 있을 것이고 먹지 말야되는것도 있을것인데 좀처럼 어떻게 해야될지 잘 모르겠습니다. 답변 드립니다

Answer 1

안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 나이가들수록 기름지거나 자극적인 음식은 피하시고 면류 음식도 가급적 드시지마시고 음식을 드시고나서 가벼운 운동하시고, 견과류 한줌에서 절반안되게 드시고 간식으로 과일을 주로 드세요.

Answer 2

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

식사구성을 평소 어떻게 드시는지는 모르겠으나,

밥의 경우 백미밥이 아닌 잡곡밥을 드셔주시고

국물류는 국물이 아닌 건더기위주로 드시고

반찬은 매끼니 2-3가지의 나물 또는 야채반찬을 드시고

육류나 해산물 계란등의 단백질 식품을 매끼니 본인의 주먹크기정도 즉 150-200g을 섭취하는것이 좋습니다.