무더위를 이기는 방법은 크게 몸을 식히는 것과 먹는 것으로 나눠 볼 수 있습니다. 제가 즐겨 쓰는 것들 위주로 적어볼게요.
먼저 몸을 식히는 요령입니다.
가장 빠른 방법은 손목 안쪽과 목덜미에 찬물을 대는 것입니다.
그 자리에 피가 지나가는 굵은 혈관이 얕게 있어서 여기만 식혀도 온몸이 시원해집니다.
외출하실 때 작은 물수건을 얼려서 목에 두르시면 한참 시원함이 갑니다.
집에서는 선풍기 앞에 얼린 물병이나 얼음 그릇을 놓아보세요.
바람이 그 위를 지나면서 찬 공기가 되어 작은 에어컨 역할을 합니다.
샤워는 너무 차게 하지 마시고 미지근하게 하는 편이 오히려 오래 시원합니다.
아주 찬물로 씻으면 몸이 놀라서 열을 더 내거든요.
잠자리가 더울 때는 베개 속이나 베갯잇을 지퍼백에 넣어 냉동실에 잠깐 넣었다가 자기 전에 꺼내 쓰시면 잠들기가 한결 수월합니다.
얇은 인견이나 리넨 소재 이불을 쓰시는 것도 도움이 됩니다.
먹는 것으로 넘어가면 매운 음식이 의외로 도움이 됩니다.
땀을 내면 그 땀이 마르면서 몸의 열을 가져가기 때문에 오히려 시원해집니다.
더운 나라에서 매운 음식을 즐기는 이유가 여기 있습니다.
얼음이 잔뜩 든 아주 찬 음료는 순간은 시원해도 위가 놀라 나중에 더 덥게 느껴질 수 있습니다.
차라리 미지근한 보리차나 옥수수수염차를 자주 드시는 편이 갈증도 오래 잡아줍니다.
땀을 많이 흘리셨다면 물만 드시지 말고 오이나 수박처럼 물기 많은 채소 과일을 곁들이시면 빠져나간 미네랄도 채워집니다.
그리고 옷은 몸에 딱 붙는 것보다 살짝 헐렁하고 바람이 통하는 면이나 마 소재가 훨씬 시원합니다.
색도 짙은 색보다 밝은 색이 햇빛을 덜 먹습니다.
정리하면 손목과 목을 식히기, 선풍기 앞 얼음, 미지근한 샤워, 매운 음식으로 땀내기, 미지근한 차 자주 마시기 정도가 큰돈 안 들이고 할 수 있는 방법입니다.
더위 조심하시고 시원한 여름 보내세요.