마그네슘만 복용하면 복통 과 설사를 합니다!

Question

동생이 마그네슘도 먹어 줘야 한데서 선물해줬는데요.

마그네슘만 먹음 2~3시간 후면 기분나쁘게 배가 아프고 설사를 합니다.

동생은 괜찮다는데 저는 매번 설사를 해서 복용을 끊었습니다.

왜 그런걸까요?

Answer 1

마그네슘은 다른 음식에서도 쉽게 얻을 수 있는 영양소입니다. 그래서 마그네슘이 부족하지 않은데 추가로 영양제를 먹게 되면 마그네슘이 흡수되지 않고 장속의 수분을 끌어당겨 배가 아프고 설사를 하게 됩니다.

Answer 2

마그네슘 복용 후에 복통과 설사 증상은 흔하게 나타날 수 있어요

마그네슘은 장에서 흡수안하고 남으면 주변의 물을 장안으로 끌어당기는 성질이 있는데 장에 물이 많아지니까 변이 묽어지면서 장운동이 빨라져 복통과 설사 증상이 나타나는 겁니다.

빈속에 마그네슘을 섭취하시면 장의 자극이 훨씬 심해 식사 직후에 드시는걸 추천드리구요

선물 받으신거라 드셔야할거같으면 알약을 반으로 쪼개서 작은양부터 장이 적응할 시간을 줘보시는것도 좋은 방법입니다.

Answer 3

마그네슘은 종류에 따라 흡수율, 위장 부담이 달라서 사람마다 반응이 다르게 나타나요
산화마그네슘 같은 형태는 장에서 수분을 끌어들여 설사를 유발하기 쉬워요
동생은 괜찮을 수 있지만 본인은 장이 예민해서 그런 증상이 생기는거예요
복통, 설사가 반복되면 그냥 복용 중단하는게 맞고, 필요하다면 다른 형태로 바꿔보는게 좋아요
결국 체질 차이 때문에 생기는거라 크게 이상한건 아니니 걱정은 안하셔도 돼요