음악듣고 해빛쬐면서 운동하면 뇌에서 무슨 호르몬이 나오나요
요즘 햇빛본지가 오래됐는데
날씨가 풀리면 운동하고 싶은데
걸으면서 음악 들으면 뇌건강에 좋다고 하던대
새로토닌이 나오나요?
뇌에서 나오는 호르몬이 궁금해요
안녕하세요. 김철승 과학전문가입니다.
최근 햇빛을 쬐는 시간이 줄어들고
운동 부족을 느끼고 계시군요.
날씨가 좋아지면서 운동을 시작하고자
하는 의지는 훌륭합니다.
산책하면서 음악을 듣는 것은 뇌 건강에
여러 가지 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
음악을 들으면 뇌에서 도파민 세로토닌
엔돌핀과 같은 호르몬이 분비됩니다.
도파민은 기분을 좋게 하고 즐거움을
느끼게 하는 호르몬이예요.
세로토닌은 기분을 안정시키고 행복감을
주는 호르몬이예요.
엔돌핀은 스트레스를 해소하고
통증을 완화하는 호르몬이예요.
따라서 음악을 듣는 것은 스트레스를 감소시키고
기분을 개선하는 데 효과적입니다.
자연 속에서 산책하면서 음악을 들으면
더욱 효과적인 스트레스 해소와
기분 개선 효과를 기대할 수 있습니다.
음악은 청각 피질뿐만 아니라 시각
피질 운동 피질 등 여러 뇌 영역을 활성화합니다.
기억력 집중력 학습 능력과 관련된
뇌 영역을 활성화시키는 것으로 나타났습니다.
따라서 산책하면서 음악을 들으면 집중력을
향상시키고 인지 능력을 증진하는 데 도움이
될 수 있습니다.
가사가 없는 음악이나 클래식 음악은
집중력 향상에 더욱 효과적입니다.
연구 결과에 따르면 규칙적으로 음악을
듣는 사람들은 뇌졸중 발병 위험이 낮고
인지 기능 저하가 더디
나타나는 것으로 나타났습니다.
노인층의 경우 음악 활동이 인지 기능 유지에
도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
따라서 산책하면서 음악을 듣는 것은
뇌 건강을 유지하고 뇌졸중 등의 질병을
예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
산책은 유산소 운동으로서 혈액 순환을
개선하고 심혈관 건강을 증진하는 데 효과적입니다.
음악을 듣는 것은 심박수와 혈압을 안정시키고
혈액 순환을 더욱 개선하는 데 도움이
될 수 있습니다.
따라서 산책하면서 음악을 듣는 것은
혈액 순환을 개선하고 심혈관 건강을
증진하는 데 효과적인 운동 방법입니다.
좋아하는 음악을 들으면 운동이 더욱
즐겁고 흥미롭게 느껴집니다.
음악은 운동 중 발생하는 피로감을
줄이고 운동 지속 시간을 늘리는 데 도움이 됩니다.
따라서 산책하면서 음악을 듣는 것은
운동 동기를 부여하고 꾸준한 운동 습관을
형성하는 데 효과적인 방법입니다.
산책하면서 음악을 듣는 것은 스트레스
감소 기분 개선 집중력 향상 뇌 건강 유지
혈액 순환 개선 운동 동기 부여 등
다양한 뇌 건강 및 운동 효과를 가져다줍니다.
햇빛을 쬔다면 더욱 건강한 산책이 될 것입니다.
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