안녕하세요 알아봤더니
일본의 장수비결에 대한 답변드립니다
-건강한 식습관: 일본의 주민들은 식사에 채소,과일,두부,해산물 등 건강에 좋은 식품을 많이 섭취한다고 해요
식습관은 낮은 지방 함량, 높은 식이섬유,항산화 물질, 비타민, 미네랄을 포함하고 있어서 심혈관 질환, 당뇨병 및 기타 만성 질환의 위험을 줄여주는데에 도움이 된다고 합니다
-적절한 식사량: 일본의 주민들은 식사량을 조절하고 과도한 칼로리 섭취를 피하고 식사 중 느린 속도로 식사를 하고 씹는 것이 소화에 도움을 준다고 합니다. 중요한것은 소금 섭취량이라고 합니다.
일인당 하루 10g 미만을 목표로 한 일본 보건 노동성의 목표를 달성한 유일한 곳은 오키나와 현이라고 합니다