요즘 개인적으로 걱정에 밤에 잠이 잘 안와요.. 불면증에 좋은 차나 음식 있을까요?

Question

요즘 다양한 걱정때문인지 밤에 잠이 잘 안와요.. 잠이 안오니깐 다시 걱정생각하게 되고 악순환입니다.

불면증에 먹으면 효과있는 음식이나 차,음료같은게있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

불면증 증상완화를 위하여 카페인 섭취를 줄이시고 바나나와 타트체리 등 수면에 도움을 주는 식품을 추천드립니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 스트레스를 해소 하는것이 제일 좋은것 같구요

불면증에 좋은 차를 드시는것이 좋을것 같습니다.

국화차나 대추차 라벤더차 꿀차 등이 좋을것 같습니다.