에어스텝퍼 운동 시 허벅지 전방에만 힘이 들어가는 게 정상은 아니겠죠?

Question

광고에는 엉덩이에도 힘이 들어가서 힘업을 할 수 있다고 하는 데 제가 운동을 해보니 주로 허벅지 전방으로만 힘이 들어가고 종아리 근육에도 미약한 통증이 느껴지는데 엉덩이에는 전혀 힘이 들어가는 게 느껴지지 않습니다.

제가 운동을 잘 못하고 있는 건지 아니면 이 스텝퍼가 엉덩이 근육 운동을 하기에는 한계가 있는 것인지 알고 싶습니다.

Answer 1

비정상까진 아니지만 자세 수정 필요하다고 보입니닼 허벅지 앞쪽에만 힘이 들어가는 것은 상체가 앞으로 숙여졌거나 발판을 끝까지 밟지 않는 흔한 자세 습관 때문으로 보여지는데 한번 엉덩이 쪽을 빼는 자세나 상체를 곧게 세우고 발바닥 전체로 체중을 실어 바닥을 수직으로 누르는 자세로 스텝퍼를 해보시는 거 추천드립니다. 

Answer 2

저도 얼마되지는 않았지만 스텝퍼를 구매해서 운동중인데 주로 전방 허벅지 부근으로 통증이 있는 걸로 보아서 그쪽으로 운동이 되게끔 설계가 된 것이 아닌가 생각하고 있었어요.

운동 유튜브를 찾아보니 스텝퍼 운동법이 나오는데 그걸 찾아서 해보세요.

엉덩이 운동을 하려 하면 자세를 기마자세처럼 엉거주춤하게 한 뒤 무게 중심을 뒤에 두고 하면 그렇게 될 수 있다고 설명을 하고 있습니다.