건강관리
과일 중에 당류가 높지 않은 과일이 있을까요?
아직 당뇨는 아니지만, 관리가 필요할 것 같아서 당류가 낮은 과일을 먹어야 할 것 같아요. 당류가 높지 않은 과일에 어떤 것들이 있는지 알고 싶어요.
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!
전문가 답변 평가답변의 별점을 선택하여 평가를 해주세요. 전문가들에게 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
당류가 낮은 과일로는 라즈베리 , 블루베리 등의 베리류의 과일이 있습니다. 반면 열대과일의 경우 당분함량이 높습니다
당류가 낮은 과일은 당뇨 예방과 관리에 도움이 될 수 있습니다
딸기는 비타민 C와 항산화 물질이 풍부합니다.
블루베리는 항산화 효과가 높고, 당류가 낮습니다. 신선한 복숭아는 당류가 적고 수분이 많아 건강한 간식으로 좋습니다. 껍질째 먹으면 섬유소가 풍부해 혈당 조절에 도움이 됩니다. 단, 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.
이 외에도 과일을 선택할 때는 항상 적당량을 섭취하고, 전체적인 식단을 고려하는 것이 중요합니다. 신선한 과일을 포함한 균형 잡힌 식사를 통해 건강을 유지하시길 바랍니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.