오래앉아 일하는직종에사람은 어떻게

Question

요즘 유독허리가 뻐근하네요 하루종일 앉아서 일을해야되니 가끔씩 몸을 풀어주는데. 어떤식으로몸을풀어주어야 효과적일까요?

Answer 1

잠깐 일어나셔서 기지개도 하시고 허리늘 좌우로움직이며 스트레칭을 해주세요 그리고 중간중간에 일어나서 잠깐이라도 걸으며 몸을풀어주셔야합니다

Answer 2

네 하루종일 앉아서일하면 허리도아프고

손목도아프고 엉덩이도아파요

가끔 자리에서 일어나 허리숙여다폈다해주시고

앉아서 기지개도피세요

Answer 3

앉아서 오래도록 일을 하는사람들은 허리 뿐만 아니라 온 몸이 굳은 느낌입니다. 그럴때는 다른게 필요없어요~ 딱 한가지 국민체조를 하는게 최고입니다.

Answer 4

저도 오랫동안 앉아서 일을 하는 직종에서 일하고 있습니다. 저는 의식적으로 1~2시간마다 자리에서 일어나 짧은 거리라도 걸으려고 노력하고 있습니다. 또한 앉아 있는 자세에서도 목과 허리에 부담을 줄이기 위해서 의자에 앉은 상태에서 스트레칭을 하고 있습니다. 그리고 시간이 좀 많을 때는 건물의 계단을 오르내리며 몸을 움직이려는 노력을 계속 하고 있습니다.

Answer 5

두 팔을 위로 올리고 등근육을 풀어줍니다. 엎드려서 목을 풀어줍니다...제대로 몸을 뒤로 제낍니다.. 큰 공에 기대어 굽은 등을 풀어줍니다. 얼마전 병원에서 배운 운도입니다