고민상담
일기를쓰며
다이어트 때문에 스트레스를 받는데 어떡하나요?
살이 쪄서 좋아하는 음식을 먹지 못할까봐 불안해요. 음식 먹는 걸 좋아하는데 체중이 저를 괴롭게 하는데 어떻게 하는 것이 좋을까요?
7개의 답변이 있어요!
다이어트 하려면은 식욕을 참아야 합니다. 먹고 싶은 것 얼마나 많겠습니까? 그러나 그걸 참아야만이 성공을 할 수 있습니다. 그런 고통을 겪지 않고는, 다이어트를 할 수 없습니다. 그냥 되는 게 아닙니다. 먹고 싶은 거 다 먹고, 자고 싶은 거 다 하고는 안 됩니다. 남보다 덜 먹고, 남보다 더 열심히 운동하고, 열심히 일해야 다이어트가 되는 것입니다. 조금만 더 참아보세요. 그렇게꼭 먹고 싶으면 물을 드세요. 그렇지 그렇지 않으면은 살 빼기 힘듭니다
안녕하세요 코모도왕도마뱀233입니다 질문에답변드리겠습니다 저도 다이어트를 했을 때 먹는 것 때문에 스트레스 많이 받았었는데요 너무 살찌는 것만 드시지 않는다면 그래도 다른 일반적인 거는 어느 정도 드시는게 좋을 것 같습니다 그리고 운동을 그만큼 훨씬 열심히 하시는게 좋지 않을까요
가장 좋은 방법은 운동에 흥미를 가지시는 것입니다. 꼭 헬스를 권하는 것은 아닙니다. 배드민턴 탁구 , 테니스 등 재미가 따를는 종목도 좋습니다. 주기적으로 할 수 있는 운동에 흥미를 가지셨으면 합니다. 그리고 운동과 식단 조절로 적정한 몸이 되었을 때 안도감에 신경을 덜 쓰게 되면 다시 요요현상이 오기 마련입니다. 이는 항상성 즉 우리가 기억하는 내 몸으로 돌아가려는 습성 때문입니다. 따라서 적정란 몸이 되고 최소 6 개월에서 1년을 유지하셔야 우리 뇌가 지금의 몸을 내 몸으로 인식하게 되고, 그렇게 되면 가끔씩 많이 먹더라도 쉽게 요요가 오지 않습니다. 참고 하시어 당분간 운동과 식단에 전념 하시길 권해드립니다.
진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 음식을 드시면서도 그래도 다이어트를 할 수가 있습니다 최대 한 무조건적으로 식단 조절을 하지 마시고 적당히 조절을 하면서 최대한 드실 거는 드시면서 그만큼 운동도 많이 하시면 더 좋은 다이어트가 되지 않을까요
다이어트를 한다고 해서 모든 음식을 완전히 차단하는 것은 오히려 스트레스를 더 키울 수 있습니다. 가끔은 좋아하는 음식을 조금씩 먹어도 괜찮다는 유연성을 가지세요. "스트레스 받는 날은 한 끼 정도 조금 indulgence 해도 괜찮다"는 마음을 가지면 오히려 스트레스가 덜 할 수 있습니다.
운동은 체중 감량뿐만 아니라 스트레스 해소에도 매우 효과적입니다. 하지만 너무 과도하게 운동하기보다는 자신이 즐길 수 있는 운동을 찾는 것이 중요합니다. 산책, 요가, 춤, 수영 등 자신이 좋아하는 운동을 통해 다이어트를 스트레스 없이 진행할 수 있습니다.
다이어트 때문에 스트레스를 받으신다면 맛있는 음식을 먹을수있는 치팅데이를 정해두고
평소에는 식단관리와 운동을 열심히 하시다가 보상개념으로
치팅데이때 본인이 먹고싶은 음식을 드실수있게 하시면 스트레스가 줄어들지 않을까 싶습니다.