신체는 소화된 음식물을 얼마나 흡수할수있나요?

Question

흔히 다이어트를 하거나 근육을 키울때

몇 칼로리를 지켜 먹으라 얘기를 많이 하죠.

그런데 나이가 들면 소화능력이 떨어져

전보다 많이 먹어야 한다고 들었네요.

단순히 소화능력의 문제인건지 아니면

흡수하는것또 나이가들면 변화가 생기거나

처음부터 섭취한 음식물의 열량을 전부 흡수할수없는건지 궁금하네요.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

뭔가 조금 오해가 있으신 듯합니다. 나이가 들면 소화 능력이 떨어지기 때문에 가급적 과식을 피하는 것이 좋답니다. 많이 드셔야 되는 것은 아니지요. 오히려 과식을 하면 소화불량이 생기기가 쉽습니다.

아무래도 나이가 들게 되면 소화, 흡수하는 능력이 젊은 때와 비교하여 떨어집니다. 그렇다해서 생존에 필요한 정도의 흡수 능력까지 떨어지는 것은 아니기 때문에 오히려 적당히 드시는 것이 건강을 위해서 도움이 될 수 있답니다. 참고로 요즘처럼 음식을 잘 드시는 환경에서는 필요 이상으로 음식을 드시고, 칼로리가 흡수가 되어 몸에 지방으로 쌓이는 것이 건강에 더 문제가 된답니다.

모쪼록 가급적 소식을 하셔서 건강하게 오래 지내시기를 바랍니다.

서민석 드림