고민상담
요즘 괜히 우울하고 아무것도 하기가 싫어요?
현재 집에서 프리랜서로써 일하고 있고요 점점 괜히 우울해지고 이성적인 마음보다 감성적인 마음이 더 커지네요 마음은 잡고 싶은데 어떻게 해야할까요?
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 언제나 당신 편입니다. 많이 힘드시구나. 감정감기는 우울증입니다. 누구나 생길 수 있습니다. 간단한 우울증 검사를 인터넷에서 해보시고 우울증이 맞다면 병원내원하세요
집안의 시간을 줄이시고 시간날 때마다 산책이라도 하시는 것이 정신적으로 도움이 됩니다
갇힌 공간에서 오랜 시간을 보내다보면 없던 우울증도 생기기 마련이라
집에서 일하시다가 시간이 날 때는 동네라도 걸어다니시고
그동안 연락이 뜸했던 지인들에게 안부전화라도 한번씩 하시는 것이
마음을 잡을 수 있는 방법이지 않을까 합니다
안녕하세요.
공감가네요..
저도 그래요.
프리랜서라 집에서 일하다보니 더 우울해지는것 같아요.
가끔 산책하는것도 도움이 되고요.
사람들이랑 놀고 그다음날 하루 쉬세요.
그러면 좀 일할맛 날거에요
잔고도 자주 확인해주고요
화이팅입니다 ㅠㅠ
안녕하세요!
우울한 기분이 드는 것은 누구 에게나 있을 수 있는 일입니다. 특히 집에서 프리랜서로 일할 때는 외롭고 지루 할 수 있습니다. 감정적인 부분을 잘 관리하기 위해 몇 가지 방법을 고려해 보세요:
일정한 루틴 만들기입니다.
규칙적인 일상은 마음을 안정 시키는 데 도움이 됩니다. 정해진 시간에 일어나고, 일하고, 휴식 하는 일정을 만들어 보세요
신체 활동입니다.
운동은 기분을 좋게 하는 데 매우 효과적입니다. 간단한 스트레칭이나 산책으로 통해 몸을 움직여 보세요
소통하기 입니다.
새로운 취미 활동을 하면서 친구나 가족과의 대화는 큰 도움이 됩니다. 감정을 나누고 지원을 받는 것이 중요합니다.
마음 챙김입니다.
명상이나 호흡 운동 등으로 마음을 가라앉히는 시간을 가져 보세요. 감정을 정리하는데 도움이 됩니다.
자신의 감정을 인정하고 , 작은 변화부터 시작해보세요. 조금 씩 개선될 수 있을 것입니다.
안녕하세요. 종종순진무구한오이김치입니다!!
프리랜서로 일하면서 느끼시는 우울감과 감정 기복에 대해 이해가 됩니다. 혼자 일하다 보면 이런 감정들이 더 커질 수 있어요.
우선 규칙적인 일상을 만드는 게 중요해요. 매일 같은 시간에 일어나고, 옷도 갈아입고, 정해진 시간에 일을 시작하세요. 이렇게 하면 업무와 휴식 시간의 경계가 생기면서 마음도 안정될 수 있어요.
또 하루에 한 번은 꼭 밖에 나가보세요. 잠깐의 산책이나 운동만으로도 기분 전환이 될 수 있답니다. 혼자 있는 시간이 길어지면 우울감이 더 커질 수 있으니까요.
개인적으로는 다른 프리랜서들과 교류하는 것도 추천드려요. 비슷한 고민을 가진 사람들과 이야기를 나누다 보면 마음이 한결 가벼워질 수 있을 거예요!
참고 부탁드립니다~!! 감사합니다~!! 좋은 하루 되세요~!!