따뜻한 우유 1잔이 숙면에 도움이 되나요?

Question

안녕하세요.

잠 들기 전에 따뜻한 우유를 1잔 마시면

잠을 잘 잘 수 있다는 글을 본 기억이 나는데요.

정말 사실인가요?

사실이라면 우유의 어떤 성분이 숙면에 도움을 주는 걸까요

궁금합니다. ..

Answer 1

안녕하세요. 한미자 영양사입니다.

우유에는 칼슘, 마그네슘, 칼륨이 풍부하여 긴장을 해소해서 마음이 안정되는데 도움을 준다고 합니다. 우유에는 수면할 때 도움을 주는 트립토판이 풍부해서 잠들기 한 시간 전 따뜻하게 데워서 마시면 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 박주은 영양사입니다.

잠자기전 우유를 데워먹으면 숙면에 도움이 된다는 말 많이 들어보셨죠~

우유에는 트립토판이라는 성분이 들어 있습니다. 이 트립토판은 음식으로 섭취해줘야하는 단백질의 구성요소인 아미노산 중 하나인데요. 트립토판은 잠을 자게 만드는 멜라토닌이라는 호르몬을 합성하는데 도움을 주어 트립토판이 많이 함유된 식품을 먹으면 잠을 잘 잘 수 있게 되는 것 입니다. ^^

Answer 3

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

우유에 들어있는 멜라토닌과 트립토판이라는 성분이 숙면에 도움을 주는 것으로 알려져있습니다.

따뜻한 우유를 마시는게 부담스럽다면 카모마일티를 추천해드립니다.