성장기 아이들 성장판 운동으로 좋은것은?

안녕하세요.

성장기 아이들의 성장판을 자극해주는 운동으로 어떤것들이 좋은지 알고 싶습니다.

어떤 놀이나 운동으로 성장판을 최대로 열어줄수 있나요?